Теперь курицу готовлю только так! 3 ужина без хлопот

Мои видео на Яндекс Дзен - Подпишитесь Новые идеи сезонных блюд на ужин Курица в лечо Голени куриные без кожи 850 г Перец болгарский 450 г Помидоры 1000 г Морковь 130 г Растительное масло 15 г Лавровый лист 2-3 шт Перец чёрный горошек 7-10 шт Перец душисты горошек 2-3 шт Сахар тростниковый нерафинированный 5 г Соль На 100 г 89,5 кКал. 11,7/3,1/3,8 Выход 2080 г Куриное филе с рисом и овощами Филе куриной грудки 375 г Рис «Жасмин» (любой длиннозерненый) 160 г Перец болгарский 80 г Кабачок 350 г Помидоры 150 г Яблоки 140 г Репчатый лук 45 г Чеснок 1-2 зубчика Бульон куриный (овощной бульон, вода) 250 г Соль Перец На 100 г 97,7 кКал 9/0,9/13,3 Выход 1210 г Рулеты из куриной грудки с овощной икрой Филе куриной грудки 500 г Баклажаны 200 г Кабачок 250 г Помидоры 250 г Стебель сельдерея 50 г Сушёный чеснок Перец Паприка Соль На 100 г 73,3 кКал 12,5/1,1/3