Ноги, руки (трисет 15, 10, 8, 6, 20)
Разминка: на месте 10 мин. кардио
Круг 1. 4-5 кругов. Отдых до 1 мин между кругами:
- пистолетик с trx 15,10,8,6,20
- отжимания 15,10,8,6,20
- стоя, сгибания одной рукой ( с резиной) 15,10,8,6,20
Круг 2. 4-5 кругов. Отдых до 1 минуты между кругами.
- выпад в сторону (одной в trx) 15,10,8,6,20
- стоя, французский жим одной (с резиной) 15,10,8,6,20
- стоя, молотки 15,10,8,6,20
Круг 3. 4-5 кругов. Отдых до 1 минуты между кругами.
- реверанс с trx 15,10,8,6,20
- мертвая тяга одной ногой (с резиной) 15,10,8,6,20
- голень стоя (одной ногой) 15,10,8,6,20
Круг 4. 3-4 круга. Отдых до 1 минуты между кругами.
- стоя, сгибание рук в trx (хват сверху) 20 раз
- сгибание запястья с гантелью 20 раз
- вис на перекладине 20-30 сек.
Заминка: растяжка
17 views
1730
414
2 months ago 00:01:41 1
🙋 Курсы английского языка приложение ⚡ Как освоить английский язык самостоятельно
2 months ago 00:22:51 3
Код Лиоко эволюция 1 сезон 5 серия - Соперничество (русская озвучка)
2 months ago 00:00:56 1
shorts КВАНТОВОЕ СМЕЩЕНИЕ ДЛЯ ИСПОЛНЕНИЯ ЖЕЛАНИЙ. Простая ЭФФЕКТИВНАЯ техника
2 months ago 00:10:41 1
Как исправить гиперлордоз | 5 упражнений при гиперлордозе
2 months ago 00:11:11 1
Инфантильный тип глотания. 5 самых эффективных упражнений
2 months ago 00:36:31 1
ЗАБУДЬТЕ О БОЛИ в спине и суставах! ПОЛНЫЙ КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ для всех групп мышц!
2 months ago 00:11:29 1
Тренируем ЛОВКОСТЬ и КООРДИНАЦИЮ с мячами для детей 4-6 лет. Развивающие упражнения для малышей
2 months ago 00:16:05 1
Лучшие Упражнения Для Футболиста ДОМА
2 months ago 00:05:36 1
Приветствие солнцу. Сурья намаскар. Хатха йога. Йога для начинающих.
2 months ago 00:08:51 1
Лечим хроническую боль в спине: полезные упражнения от доктора Бубновского
2 months ago 00:10:56 1
Как похудеть за 10 минут в день. Жиросжигающая тренировка без снаряжения
2 months ago 00:28:27 1
СМАЕВ. В РЕКОРДАХ НЕТ СМЫСЛА!
2 months ago 00:48:52 3
Занятие 5-1.Часть 2. “Волновая модель эволюции систем. Диалектика развития техн-ких и др.систем.“ И.М.Кондраков
2 months ago 00:05:06 1
Такисима Мика 90 летняя фитнес инструктор из Японии
2 months ago 00:11:02 1
В 86 выгляжу на 60, море энергии. Эрнестина Шепард
2 months ago 00:06:45 8
СХЕМА С ДВУМЯ ГИРЯМИ для быстрой трениовки | Руки и спина
2 months ago 00:08:25 4
ГИРЕВОЙ КОМПЛЕКС на 5 раундов | Сделал на время | РУКИ И СПИНА
2 months ago 00:01:56 1
🔴 Китайский учить онлайн с нуля ❌
2 months ago 00:10:20 1
Лимфодренажная зарядка для похудения и улучшения здоровья. 5 мин в день
2 months ago 00:00:25 1
Упражнение на укрепление поясницы
2 months ago 01:29:44 1
[Гольяново] 19:30 Спортподготовка
2 months ago 00:00:58 1
Подтяжка лица без инъекций: Упражнение “ВОЛНА“ для депрессоров, от брылей