Комплекс упражнений для здоровья позвоночника. | Зарядка для пожилых

В этом видео я покажу вам, как безопасно и эффективно делать зарядку для подвижности и гибкости позвоночника. Выполняя эти упражнения, вы улучшите состояние своего позвоночника, что является ключевым фактором для здорового организма. Кроме того, регулярно выполняя эти упражнения, вы предотвратите такие проблемы, как скованность и хроническая боль в спине. Итак, независимо от того, 50 вам лет или 150, попробуйте эти упражнения и убедитесь в их пользе сами!!! 00:00 Вступление 00:25 Повороты головы 01:06 Ретракция шеи 01:48 Наклоны головы 02:39 Круговые движения плеч 03:10 Ретракция и протракция лопатки, руки прямые 03:44 Сгибание и разгибание плеч разноименно 04:39 Протракция лопаток, руки на пояснице 05:15 Протракция лопаток, руки за головой 05:51 Наклоны туловища, руки скользят по ногам 06:52 Боковой наклон туловища, рука тянется к полу 07:27 Боковой наклон туловища, рука над головой 08:33 Вращение корпуса, локоть тянется назад 09:21 Наклон корп