Упражнения для бедер и ягодиц в домашних условиях. Сушим бёдра и ягодицы.
А что так можно? Есть специальные упражнения для сушки?
Неа, нету. Это честно. С помощью этого комплекса вы можете как похудеть так и подкачать ягодицы и бёдра. Жиросжигающих упражнений НЕ СУЩЕСТВУЕТ,
так как в большей степени все зависит от вашего рациона.
Да, есть зона жиросжигания, в этой зоне задействованы красные, окислительные мышечные волокна, которые богаты митохондриями,
хорошо снабжены кислородом и имеют возможность выполнять работу малой интенсивности достаточно длительное время.
Основной источник энергообеспечения - жирные кислоты.
Именно в этой зоне вы максимально окисляете жиры – худеете за счет подкожно-жировой прослойки.
ПУЛЬСОВАЯ ЗОНА ЖИРОСЖИГАНИЯ.
1 ЗОНА – 60-70% интенсивности.
60-70% от махЧСС, т.е. махЧСС умножаем на 0,6 и на 0,7.
Считаю на своем примере, чтобы было понятно.
220-34(мой возраст) = 186 махЧСС
186×0,6(интенсивность 60%) = 111,6 (в целом 112) и 186
1 view
170
36
7 years ago 00:09:05 115
Похудение ног
11 years ago 00:19:13 3.9K
Тренировка 2 для похудения/Скульптурирование (похудение) ног
8 years ago 00:12:49 1
похудение ног!
8 years ago 00:02:15 6
Упражнения для стройных ног
8 years ago 00:18:49 211
Упражнения для похудения ног
11 years ago 00:07:55 570
Упражнения для похудения ног в домашних условиях
6 years ago 00:09:31 38
ПОХУДЕНИЕ НОГ. СЖИГАЕМ ЖИР на НОГАХ
13 years ago 00:01:41 316
аэробика для похудения ног
7 years ago 00:05:12 1.5K
“Агрессивное“ обертывание для похудения ног и бедер
8 years ago 00:04:49 168
Упражнения для похудения ног и попы
11 years ago 00:28:06 4.9K
Тренировка Для Похудения Ног ( Leg Slimming Intensity Workout )