КАЧАЮ БИЦЕПС В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ

Я качаю бицепсы в домашних условиях при помощи гантели. Показываю свои упражнения, которые иногда делаю. МОЙ ОСНОВНОЙ КАНАЛ или МОЙ ВТОРОЙ КАНАЛ или МОЙ ТРЕТИЙ КАНАЛ или МОЙ ЧЕТВЕРТЫЙ КАНАЛ или