Как накачать ноги ? Тренировка ног. Натуральный бодибилдинг

Это 3-я тренировка 4-х дневного сплита и в ней я покажу как накачать ноги Мне удалось накачать ноги по подобной схеме...предварительное утомление это очень интересная схема для тренировки ног 1 упр. Разгибание ног в тренажере 3 по 15-20 2 упр. Сгибание ног в тренажере 3 по 15-20 3 упр. Фронтальный присед 3 по 15 4 упр. Жим ногами 3 по 15