Травмы в спорте. Какие бывают, как избежать, определить и что с ними делать

Бандажи и тейпы: Эспандеры и петли: Что можно считать травмами от избыточной нагрузки? На лекции врач спортивной медицины Георгий Темичев рассказал: - как функционируют ткани тела; - какие бывают виды тканей и травмы тканей; - какие травмы наиболее часто встречаются - разрывы менисков, изменения хряща или изменения сухожилий; - как определить, что ты травмирован; - что делать, если произошла травма и как проходит процесс восстановления; - что делать, чтобы оставаться здоровым. Спикер: ГЕОРГИЙ ТЕМИЧЕВ — травматолог-ортопед, врач по лечебной физкультуре и спортивной медицине, реабилитолог, мануальный терапевт. Специализация: диагностика и реабилитация неврологических и ортопедических пациентов (инсульт, ДЦП, спинномозговая травма), пациентов с хроническими болями и болевыми синдромами. Проводит курсы по нейро-ортопедическим тематикам. Таймкоды: 0:00 - Интро 0:39 - О теме лекции. Что обсудим? 2:49 - Как функционируют ткани тела? Коллаген 5:25 - Функционирование соединительной ткани. Сухожилия 8:38 - Пример работы тканей при разных нагрузках. Какой нужен баланс? 12:28 - Какие бывают травмы? Избыточное использование 13:45 - Дегенеративные травмы. 2 сценария развития 16:53 - Прямые травмы 17:19 - Наиболее частые виды травм при избыточной нагрузке 18:07 - Травмы сухожилий 19:05 - Проблемы хряща 20:26 - Разрывы мышц 22:08 - Изменение фиброзно-хрящевой ткани (мениски, суставная губа) 23:26 - Причины травм избыточного использования: внутренние факторы 30:50 - Внешние факторы 37:53 - Травмы менисков и симптомы 41:34 - Травмы хряща и симптомы 44:50 - Травмы сухожилий и симптомы. Отёк лечить нужно? 51:47 - Этапы заживления тканей. Процесс регенерации 55:08 - Острый период. Что делать? 57:21 - Промежуточный этап реабилитации. Почему важно ОФП? 1:00:21 - Продвинутый период реабилитации 1:01:00 - Профилактика травм 1:03:48 - Как понять, что нагрузка избыточна? 1:05:53 - Как распознать разрыв мышцы? Про защиту тканей 1:07:50 - ОФП и восстановление. Силовая работа - только работа с весами? 1:09:05 - Как определить начальный уровень нагрузки? 1:10:19 - Различия воспаления мышц и сухожилий 1:11:25 - Можно ли тренироваться при боли в мышцах? 1:13:28 - Как определить степень отёка? 1:14:08 - Противовоспалительные препараты когда можно и нужно? 1:15:15 - Рубцовую ткань после травмы можно как-то убрать? 1:17:21 - Гиалуроновая кислота для колена. Эффективно? 1:20:10 - Какая профилактика тогда? 1:20:45 - Адекватное количество белка - это сколько? 1:21:35 - Насколько эффективно применение ортезов и подобного? 1:24:01 - Тейпирование эффективно? Плацебо? 1:25:31 - Про центральную боль 1:26:59 - После нагрузки появляются боли. Чем может быть вызвано? 1:28:03 - После операции при тренировках было лучше. Из-за чего? Можно ли? 1:29:59 - Есть какие-то сроки для этапов реабилитации? 1:31:44 - Бандажи эффективны или плацебо? 1:32:40 - Начать бегать лучше с ОФП? Или с самого бега? 1:33:50 - До забега 2 недели. Боль в спокойном состоянии. Можно бежать? 1:35:54 - Можно ли хрустеть суставами? Когда плохо? 1:40:34 - УЗИ актуально в первые 2 дня? #СМЛекцияПутешествие #спорт #лфк #здоровье