ОТ КАЛОРИЙ К ДЕНЬГАМ: тренируйте свой мозг считать и то, и другое!

Для здоровья человека важно учитывать качество и баланс потребляемых продуктов. Подсчет калорий в питании дает множество преимуществ. Помогает достичь и поддерживать здоровый вес, обеспечивая соответствие потребления калорий расходу энергии. Способствует осознанному питанию и предотвращает переедание, делая размер порций более очевидным. Повышает осведомленность о питательной ценности продуктов питания, что приводит к более осознанному выбору. Однако, следует учитывать, не все калории одинаковы. Сосредоточьтесь на продуктах с высоким содержанием питательных веществ, таких как фрукты, овощи и цельнозерновые продукты, а не на калорийных, но бедных питательными веществами продуктах, таких как сладкие закуски и обработанные продукты. Соблюдайте баланс из белков, жиров и углеводов, чтобы обеспечить сбалансированную диету. Отдавайте предпочтение качеству еды, поскольку в некоторых низкокалорийных продуктах могут отсутствовать необходимые питательные вещества. И самое важное, убедитесь, что подход к подсчету калорий является устойчивым и не приводит к навязчивому поведению или дефициту питательных веществ.