ЕГЭ, СЕССИЯ И ЭКЗАМЕНЫ БЕЗ СТРЕССА - 5 ЛАЙФХАКОВ

С меня интересная инфа, с вас - лайк, договорились?) А кто здесь впервые, подписывайтесь на канал - - вам здесь понравится :) Ищи меня в соцсетях: 〰 ВК - 〰 Инстаграм - И если у тебя есть еще немного времени, можешь посмотреть мои предыдущие ролики: ▫ РАЗДЕЛАСЬ В ПАРКЕ! МОЯ ИСТОРИЯ ЭКСГИБИЦИОНИЗМА. ▫ РОДИТЕЛИ ДОСТАЛИ! ГИПЕРОПЕКА - ▫ 10 ТИПИЧНЫХ ОШИБОК В ОТНОШЕНИЯХ - КАК ИЗБЕЖАТЬ СТРЕССА ПЕРЕД СЕССИЕЙ, ЭКЗАМЕНАМИ И ЕГЭ? 5 ЛАЙФХАКОВ: 1. Для себя надо решить, что при любом исходе дела жизнь на плохой оценке и даже непоступлении в университет не заканчивается. Поверь, твои баллы и оценки при поступлении и даже окончании университета никак не повлияют на будущую работу. 2. Держись подальше от “паникующих кучек“. У меня в университете были однокурсники, которые собирались группами и обсуждали, кто что не успел выучить и что тебе за это будет. Только слышишь такие разговоры - беги. 3. Есть такой метод как “созидательная визуализация”. Твоя задача всего лишь представить, как все благополучно проходит в день Х: как ты тянешь нужный тебе билет или уверенно отвечаешь экзаменатору - можешь даже оценку в зачетке представлять. Прокручивать в голове такие картинки нужно детально и почаще. Это не только снимает стресс, но и здорово успокаивает. 4. Немного о физических способах управления стрессом. Есть метод прогрессивной мышечной релаксации. Он основан на очень простом принципе: после любого напряжения мышца расслабляется. То есть для того, чтобы полностью расслабиться, нужно напрячь все мышцы. Доктор Эдмунд Джекобсон рекомендует сильно напрягать мышцу в течение 5-10 секунд, а затем 15-20 секунд концентрироваться на возникшем в ней чувстве расслабления. 5. А вот психолог Тони Бернхард советует стимулировать парасимпатическую нервную систему. Для этого легким касанием одним или двумя пальцами нужно провести по губам. Парасимпатические волокна разбросаны по поверхности губ, поэтому прикосновение к ним стимулирует нервную систему. Этот простой жест помогает достигнуть немедленного ощущения спокойствия в уме и теле. Последние 2 лайфхака особенно актуальны перед самим экзаменом и в моменты полной паники. #егэ #сессия #экзамен #стресс