Йога-нидра для расслабления ума

Йога-нидра с акцентом на расслабление ума, любой уровень практики. Музыка - сансула (Дарья Мелия). Как практиковать? 1. Сформируйте свое Намерение. Если вы сомневаетесь, намерение можно сформулировать как «Я узнаю, чего я хочу», «Я узнаю свое намерение». И через какое-то время оно обязательно придет. 2. В течение практики вас никто не должен беспокоить: попросите домашних оставить вас наедине с собой, отключите звук на телефоне, накормите домашних животных:) 3. В комнате должно быть не холодно и не жарко, приглушите свет (полная темнота не рекомендуется). 4. Утеплите ноги – это способствует расслаблению. 5. Ложитесь на спину, на кровати или на полу (на полу предпочтительнее, чтобы был меньше соблазн уснуть). Если вы лежите на кровати - не забирайтесь под одеяло, ваше положение должно отличаться от положения для сна). Если вы не можете долго лежать на спине, можно перевернуться на бок. Не практикуйте лежа на животе. Если вы опасаетесь заснуть, согните одну ногу в колене и поставьте на стопу. Или займите положение полулежа. Для практики предпочтительна вторая половина дня.