Подвздошно-поясничная мышца/ iliopsoas, гимнастика для начинающих - 5 самых эффективных упражнений

Подвздошно-поясничная мышца/ iliopsoas. Гимнастика - растяжение и тренировка - 5 самых эффективных упражнений для начинающих. Всего 10-15 минут в день - и вы избавитесь от таких заболеваний как сколиоз, артриты, артрозы коленного, тазобедренного суставов, вальгусной деформации большого пальца стопы, воспалительных заболеваний выделительной системы, болей в мышцах, животе, поясничном отделе позвоночника и многих других. Таймкод: 00:25 упражнение конструктивный покой, 03:00 подъем ног, 04:00 поза всадника, 07:00 растягивание мышц сгибателей одной ноги и разгибателей другой, 08:00 растяжение мышц боковой поверхности тела - звезда - со скамейкой, 11:00 вытягивание позвоночника, 12:05 растяжение боковой поверхности тела от пола, 15:00 растяжка пояснично- подвздошной мышцы на подоконнике, меры предосторожности. Полезно посмотреть предыдущее видео о подвздошно-поясничной мышце: - Боли в спине, все о подвздошно-поясничной мышце. Iliopsoas about. Тест. В