Практика “Расслабление тела“ (Шавасана) из марафона по медитации Виктория Харьковской

Практика Шавасаны может выполняться как завершающая часть вашего занятия йогой или другой физической активность, но и как самостоятельная практика для снятия физического и психического напряжения. “Переключения“ нервной системы в режим “Восстановления сил и накопления энергии“. Почему вообще стоит выполнять эту практику? Есть такая история. У одного известного преподавателя (вроде бы Б. К. С. Айенгар) ученик спросил, какие асаны делать важнее всего, т.к. у него совсем мало времени, учитель посоветовал делать 3 асаны и Шавасану. Тогда ученик спросил, что если есть времени только на одну позу? Тогда делай только Шавасану, как можно дольше. 😉 Шавасана поза “трупа“ - это поза глубокого расслабления физического, эмоционального и психического тела человека. Дело в том, что по умолчанию, наше тело не включает режим парасимпатики (режим “Восстановления сил и накопления энергии“), для этого нужно приложить некоторые усилия, создать условия. А иногда тело и ум вообще “застревают“ в режиме “Бей, беги, замри“. Для того чтобы помочь телу и уму перейти в режим отдыха используйте практику Шавасаны. Убедитесь что вас никто не будет беспокоит. Лягте на пол на коврик для йоги или плед, наденьте носочки, если в комнате прохладно, укройтесь пледом. Под голову положите тонким слоем плед, на глаза можно положить специальную подушечку. И теперь полностью отпустите напряжение и переходите к практике Шавасаны ☺️ Автор Харьковская Виктория Телеграм канал - Инстаграм - ВКонтакте -