Полезный завтрак для сжигания жира в котором 38г Белка
Яйца это отличный источник белка, поэтому сегодня мы приготовим низкокалорийную версию итальянской Фритатты.
Всем привет, если кто то ждал мои рецепты в первую очередь мне очень приятно, во вторых я постараюсь больше так не пропадать и продолжать радовать вас рецептами для похудения.
Первым делом нам нужно 100г лука, можете порезать как вам больше нравится. Дальше 100г перца, тоже режем как нравится и 100г шампиньонов, вообще Фритатту можно делать из совершенно разных овощей, главное чтобы в итоге их было 300г так что тут можете строго не следовать моему рецепту.
Для запеканки нам потребуется блендер, но не обязательно. 3 яйца, можно добавить сушеного чеснока и 125г мягкого творога с жирностью 1%. И также нам потребуется секретная чили паста, которая называется Кочуджан, в содержится 230 калорий на 100г но нам потребуется всего 20г.
Что делать если у вас нет такой пасты, проще всего купить, так как ее можно добавлять почти в любые блюда и она имеет сильный насыщенный вкус, такой упаковки как у меня хватит на несколько месяцев. Но если вам ее не купить, тогда можно попробовать заменить разными специями на вкус, так как яйца и творог сами по себе не очень то наполнены каким то особенным ароматом.
Итак все нужно взбить в блендере и оставить в сторону, потому что нам нужно обжарить овощи. Ну тут все довольно просто наливаем 5г масла и высыпаем все овощи. Обжариваем пока все не станет румяным, лучше делать на медленном огне, это может занять 5-7 минут, в зависимости от сковородки. Далее овощи мы помещаем в емкость для выпекания и наливаем нашу смесь из блендера. У меня вышло на два лотка. Далее включаем духовку на 200 градусов, ждем пока она разогреется и потом ставим блюдо на 20 минут. Все наша Фриттата готова, при желании сверху можно посыпать сыром, но поскольку я сбрасываю вес, то оставлю так как есть. Приятного аппетита. Подпишись на телегу, чтобы не потеряться.
3 views
3188
1170
2 months ago 00:05:16 1
Потрясающий десерт из ТЫКВЫ и Яблок. Вкуснейший! Будете готовить ЭТО постоянно!
2 months ago 00:00:35 1
Рецепт самого вкусного и полезного завтрака
2 months ago 00:08:35 1
ТЫКВА теперь ГЛАВНЫЙ овощ в нашей семье! Готовлю КАЖДЫЙ ДЕНЬ этот ТЫКВЕННЫЙ ПИРОГ
2 months ago 00:08:37 1
НЕ НУЖДАЕТСЯ В ПРОПИТКЕ! Вкусный Тыквенный торт ТЫКОВКА Люда Изи Кук #выпечка #торт #рецепт из тыквы
2 months ago 00:01:53 1
Вкусная ПШЕННАЯ КАША, что важно знать и как правильно приготовить. Рецепт от Всегда Вкусно!
2 months ago 00:04:33 1
Яблочный пирог, который тает во рту! За 5 минут работы! Быстро, Просто и очень Вкусно!
2 months ago 00:00:59 1
БЫСТРЫЕ ЛЕПЕШКИ К ЧАЮ НА КЕФИРЕ⭐️ БЮДЖЕТНО И БЫСТРО!
2 months ago 00:05:53 1
Вместо Конфет! Вкусная и Полезная ТЫКВА как Мармелад . Вкуснейший ДЕСЕРТ из Тыквы на желатине
2 months ago 00:02:15 1
Дрожжевое Тесто за 5 Минут НЕВЕРОЯТНО, но ФАКТ!!!
2 months ago 00:09:00 1
Состав Energy Diet (Энерджи Диет)
2 months ago 00:08:20 1
Ешь ДЕНЬ И НОЧЬ и худей! Готовлю ПО ДВА РАЗА и всё равно мало!
2 months ago 00:06:31 1
Кабачки летом НЕ ЖАРЮ, НЕ ПЕКУ. Готовлю только так! МИНУТНАЯ ВКУСНОТА.
2 months ago 00:00:46 1
👋Яичный паштет на завтрак! Получается вкусно, ароматно, а самое главное полезно!👍😋 Попробуйте!😉
2 months ago 00:05:58 1
Необычные ВАФЛИ - 3 Рецепта Несладких Вафель на ЗАВТРАК - Самые ВКУСНЫЕ рецепты для вафельницы!
2 months ago 00:04:31 1
ЭТО в 100 раз КРУЧЕ, чем классические оладьи! Оладушки из творога - самые ВКУСНЫЕ и МЯГКИЕ!
2 months ago 00:04:16 1
ТЫКВА вкуснее, чем пицца! Простой рецепт! Быстрая Запеканка из тыквы на сковороде за минуты!
2 months ago 00:06:35 1
Готовлю каждое утро! Торт за 5 МИНУТ БЕЗ МУКИ и САХАРА!!!
2 months ago 00:12:01 1
СЕКРЕТ Пышного БИСКВИТА который НЕ ОПАДАЕТ! ПЫШНЫЙ БИСКВИТ без Разрыхлителя ❤️ Готовим Дома
2 months ago 00:33:36 1
Принципы приготовления харчо
2 months ago 00:01:06 1
ОЛАДЬИ ИЗ КАБАЧКОВ. Вкусные и полезные КАБАЧКОВЫЕ ОЛАДЬИ ЗА 25 МИНУТ. Быстрый и простой рецепт.
2 months ago 00:29:12 1
Отдых в Дубае | JA Ocean View Hotel 5* | Эксклюзивный обзор отеля на Джумейра Бич | 4K
2 months ago 00:16:25 1
15 Рецептов БЫСТРЫХ и ВКУСНЫХ Завтраков на КАЖДЫЙ ДЕНЬ! Идеи для Завтрака на СКОРУЮ РУКУ!