гибкость спины.здоровье позвоночника

Почему волна важное движение? как волны помогают сохранить здоровье позвоночника ? что важно понимать, выполняя движения? ___ ❗прежде, чем выполнять тренировку, проконсультируйтесь с лечащим врачом на вопрос наличия или отсутствия противопоказаний ___ ❤не забывайте ставить лайки, комментарии, а так же подписываться на канал _______ Это базовый урок по отстройке самой базовой волны К занятию нет противопоказаний, за исключением перечисленных ниже, и даже они обсуждаются в индивидуальном порядке, можете написать свой запрос в комментариях Чтобы ощутить максимум пользы и результата от тренировки, я попрошу вас выделить на себя 30 минут и полностью погрузиться в процесс, особенно в первую часть. Это позволит вам понять принцип такого упражнения как волна, сделать его максимально эффективным для вашей спины и почувствовать лёгкость в позвоночнике после выполнения. Противопоказания 👇 ✔половой покой от лечащего врача ✔беременность с осложнениями ✔острый период образований : грыжи, протрузии и прочее ✔менее месяца после операций на позвоночник или другой срок, прописанный врачом ✔менее 2 недель после ЕР, менее месяца после КС ✔плохое самочувствие ✔жесткие противопоказания от лечащего врача