ПЕРИОДИЗАЦИЯ в тренировках. САМАЯ ПОДРОБНАЯ инструкция для РОСТА МЫШЦ. Часть 1.

✅Мой Инстаграмм ✅Мой Телеграмм канал ⚠️Программы тренировок 📝Исследования: Тренировка должна нагружать нервно-мышечную систему Систематический анализ показал значимое превосходство приростов силы при периодизированной программе тренировок в сравнении с обычной: Сравнение тренировок с периодизацией и без Периодизированные программы могут быть полезны для мышечной адаптации даже для неподготовленных людей: Периодизация улучшает силу и выносливость мышц: Влияние количества повторений на рост разных мышечных волокон