Мастер-класс по приседаниям со штангой на плечах

Продолжаем серию мастер-классов с ЗМС, многократным чемпионом Европы и мира Владимиром Бондаренко. В этом видео подробно рассмотрим одно из трёх базовых упражнений пауэрлифтинга — приседания со штангой на плечах. В ходе выполнения упражнения основная нагрузка приходится на квадрицепс, бицепс бедра, приводящие мышцы бедра, ягодичные мышцы и разгибатели позвоночника. В роли мышц-стабилизаторов в течение всего движения выступают мышцы пресса, икроножные, камбаловидные и трапециевидные мышцы. Таким образом, приседания тренируют всё тело, развивая силу и выносливость, потому актуальны для абсолютно любого вида спорта. В приседаниях со штангой очень важна правильная техника, без неё высок риск получения травм. Здесь нет мелочей, поэтому рекомендую внимательно посмотреть это видео всем, кто практикует данное упражнение.