8 Злаков, Которые Помогут Вам Похудеть, и 3, Которых Следует Избегать

Какие злаки помогут похудеть? Некоторые прекрасно помогают в этом — вы буквально теряете килограммы на глазах. Другие, наоборот, способствуют набору веса. Мы расскажем вам, как выбрать полезные злаки, чтобы затем включить их в вашу диету. Тайм-коды: Цельный овес 0:52 Коричневый рис 1:25 Рожь 1:56 Ячмень 2:25 Гречневая крупа 2:50 Киноа 3:15 Кукуруза 3:45 Чечевица 4:10 Белый рис 4:50 Пшеница 5:18 Кускус 5:44 Музыка by Epidemic Sound ОБЗОР: Овес известен как источник бета-глюкана. Он славится своей способностью поглощать обильное количество жидкости, наполняя ваш желудок. Это подарит вам ощущение необыкновенной сытости. Проще говоря, вам не захочется много есть. Учитывая количество минералов и витаминов, которые содержатся в коричневом рисе, его стоило бы называть суперзлаком. Некоторые специалисты уверены в том, что цельные зерна ржи содержат больше питательных веществ, чем любой другой злак. И, видимо, это утвержден