Аквааэробика. Комплекс упражнений.

Упражнения различаются в зависимости от уровня подготовки спортсменов и целей, которые они преследуют. Если рассматривать тренинг, направленный на развитие определенных групп мышц, то он будет выглядеть следующим образом: Ноги, бедра и ягодицы – махи ногами, высокие прыжки на одной и двух ногах, выпады в подскоке, бег на месте. Пресс – подтягивание коленей к груди, приседания до прямого угла с поворотами, велосипед с опорой о бортик. Руки, грудь и спина – подъем рук с гантелями, отжимания от бортика, гребля руками. В отдельную группу выделяют упражнения для похудения. Они направлены на преодоление сопротивления воды в ходе высокоинтенсивного тренинга – например, это «боксирование» и прыжки в воде, интенсивная гребля руками и быстрые махи ногами с фиксацией спины у бортика. 🌊🏊‍♀️🧘‍♀️