Как вернуть талию после родов. Простое упражнение на каждый день
В этом видео я расскажу, как вернуть талию после родов и похудеть в области живота с помощью простого упражнения на дыхание.
Во время беременности наши ребра раздвигаются в стороны из-за увеличивающегося живота. После родов талия часто остается расширенной. Чтобы это исправить, я покажу эффективное упражнение, которое нужно выполнять регулярно – лучше 3-5 раз в день по 30 секунд.
Что делать? Кладем руки на ребра, чтобы чувствовать их движение. Делаем вдох, расширяя ребра, следим, чтобы плечи не поднимались. С выдохом представляем, что сзади нас стягивает тугой корсет – ребра сдвигаются, живот подтягивается вверх.
Делаем 5-10 циклов “вдох-выдох”, постепенно увеличивая давление рук на ребра. Со вдохом создаем давление, а на выдохе еще сильнее сдавливаем ребра, помогая им сойтись.
Уже через пару недель регулярных тренировок вы заметите, как талия возвращается на место, а живот становится подтянутым.
Включайте в свободные минуты и повторяйте. Успехов!
#восстановлениепослеродов #какпохудеть #послеродов
238 views
679
142
2 months ago 01:10:33 1
НОВОЕ БОЛЬШОЕ ИНТЕРВЬЮ / ЮРИЙ БЕЛКИН
2 months ago 01:17:03 1
Марафон «Декретницы» #1. Как восполнить ресурсы? Как избавиться от чувства вины?
2 months ago 00:05:13 1
Кашпировский продаёт соль. Бардак в Wildberries. Познер возвращается. Лепс любит честно. Ахеджакова
2 months ago 00:19:03 1
Книга Бытие. Глава 42. Протоиерей Олег Стеняев. Библия
2 months ago 00:57:17 1
Детские обиды взрослых людей - Психолог Елена Новоселова
2 months ago 00:46:32 1
Дмитрий Goblin Пучков: об убежавших артистах, жадных олигархах и фильмах о СВО
2 months ago 00:00:29 1
Как восстановить заводские настройки на камере Ezviz Как сбросить камеру Ezviz кнопкой сброса Reset
2 months ago 00:59:14 1
Уникальный православный фильм УТЕРЯННАЯ ДОБРОДЕТЕЛЬ!
2 months ago 03:39:19 1
БРАТИШКИН СМОТРИТ: Папич — миллионы на стримах, донаты от Меллстроя и альтушки (ВПИСКА)
2 months ago 01:41:47 1
Артур Смольянинов: «Вся его жизнь — это спецоперация» // «Скажи Гордеевой»
2 months ago 00:02:16 1
Сильный стих “Дай Бог“ Евгений Евтушенко Читает Леонид Юдин
2 months ago 00:05:42 1
⚡️#НОД_ПРЕДУПРЕЖДАЛ🇷🇺Депутат ГД, Евгений Федоров на ТВ в 2014 году...
2 months ago 00:03:25 1
Макс Вертиго - Возвращайтесь живыми
2 months ago 00:15:26 1
Писатель Павел Гушинец | Проект «Человек дела»
2 months ago 00:05:14 1
Екатерина Яшникова – Вернуться
2 months ago 00:12:21 1
Мишустин Николай на НТВ против превращения детей в животных (фурри), выпуск от
2 months ago 01:26:23 1
Мощь языка и психолингвистика: что говорить зеркалу, чтобы изменить жизнь
2 months ago 00:21:30 1
10 загадок Вселенной, которым мы никогда не найдём объяснения
2 months ago 00:04:28 1
Часики-стрелочки - Виталий Аксёнов // Где же те мальчики, где же те девочки...
2 months ago 01:40:00 1
Бродский не поэт (полная версия HD)
2 months ago 00:13:22 1
Судьба чёрной львинки. Возврат товара
2 months ago 00:02:50 1
Spy X Family - Шпионы-аристократы AMV (Edith Piaf - Non, Je Ne Regrette Rien) | Клип по аниме