Плоский живот и пресс

Красивый и плоский животик — главный маркер нашей фигуры, согласитесь? У нас есть мощная установка — хочешь красивый живот, делай упражнения на пресс. Но так ли они эффективны на самом деле? Разбираемся ⬇️ ❇️ Для того, чтобы работать мышцами живота (прямой мышцей живота и косыми) в процессе упражнения, надо хорошо знать и чувствовать свое тело. Как правило, новички работают чем угодно, но не прессом. Толку от этого нет. ❇️ Скручивания на пресс задействуют прямую и косые мышцы живота. За плоский животик отвечает поперечная мышца, и она не работает в динамике. Поэтому даже 100 скручиваний ее не затронут. ❇️ От скручиваний на пресс (как и от любого упражнения на локальную зону) бесполезно ждать эффекта жиросжигания. ❗️Локального жиросжигания не существует — это миф. Все это не значит, что скручивания — плохое упражнения. Хорошее. Просто для своих целей и в свое время. ❓А как сделать плоский животик? Воздействием на поперечную мышцу живота, исправляем осанку и правильно рассчитываем питание.