Хатха Йога средний уровень | йога на тазобедренные суставы | практика сидя | йога 35 минут
Хатха Йога средний уровень | йога на тазобедренные суставы | практика сидя | йога 35 минут
Данная практика Хатха Йоги рассчитана на практикующих общего и среднего уровня. Ее можно выполнять как утром так и вечером.
Данный комплекс идет без разминки, без перевернутых и без шавасаны. В начале совсем небольшая разминка, затем асаны сидя с акцентом на тазобедренные суставы, балансы в том числе, и пранаяма в падмасане.
Если вам требуется дополнительно разминка, выполните ее пожалуйста самостоятельно или по видео:
Разминка сидя лежа
Также если у вас будет время для шавасаны вы можете выполнить по этому видео или самостоятельно:
Длинная шавасана
Задача комплекса проработка всего тела с акцентом на раскрытие тазобедренных суставов, выполняются варианты на вытяжение и силовые из положения кошки, а также сидя.
Для занятия потребуется коврик для йоги.
Людям с серьёзными диагнозами данный комплекс увы не подходит💔
Детям и беременным женщинам данный комплекс не подходит✨
Во время периода не делаем положения с ногами вверху, глубокие скрутки, работу с прессом и не перенапрягаемся🩸
За 3-4 часа до практики важно воздержаться от приемов пищи 🍽
Продуктивной практики 🙏🏼
_________________________________________
Большая благодарность за финансовую поддержку канала:
Павлу О - за регулярный донейшн
Дмитрию С - за регулярный донейшн
Сергею Ш - за крупные суммы пожертвований
Евгению М
Наталье З
Средства направляются на развитие канала, покупку доп оборудования, а также откладываются на обучение🙏🏼✨
_________________________________________
Если вы практикуете даяние или хотите меня материально поблагодарить, вы можете внести любую сумму на ваше усмотрение, по реквизитам:
Сбер - 4276 3801 5043 3378
Тинькофф - 2200700746354652
Марина Альбертовна К. 🤍
_________________________________________
Если вы скучаете по групповым занятиям по Хатха Йоге, присоединяйтесь к нашим регулярным Онлайн практикам или офлайн в Москве. Я провожу групповые классы длительностью 1,5 часа✨
Расписание групповых Онлайн практик по московскому времени:
Среда 20:00 легкий уровень
Суббота 9:30 общий класс
_________________________________________
Подписывайтесь, нажимайте на колокольчик, ставьте лайк, пишите комментарии, делитесь с друзьями 📲
________________________________________
🔵ВКонтакте –
________________________________________
😺ютуб канал наших котиков @Cats_zevs_shanti?si=l6RM91bAxZDsnSwt
1 view
34
11
6 days ago 00:49:42 1
АЭРОБИКА дома для начинающих | Урок 1 на Таймстади ру
6 days ago 01:01:19 2
Матрица обнуляется Цикл завершен Будьте готовы / Елена Фаист * BRAVO TV *
7 days ago 00:18:30 1
Сурья Намаскар 12 кругов | Приветствие Солнцу
1 week ago 00:47:19 4
Не о отсутствии денег, запасов надо переживать , а о отсутствии любви в сердце!!! / * BRAVO TV *
1 week ago 00:35:08 1
В тяжелых энергиях сохранится не сможете / Елена Фаист * BRAVO TV *
1 week ago 00:15:04 1
НЕРОЖДЕННЫЕ ДЕТИ: КАК ОНИ ВЛИЯЮТ НА ЖИЗНЬ И СУДЬБУ ЧЕЛОВЕКА! РОДОВАЯ. Kulikova
1 week ago 00:14:15 1
YogaFlowSystem
1 week ago 00:26:26 1
Хатха йога
1 week ago 00:28:41 1
Отличия классической Хатха Йоги Садхгуру от современной студийной йоги
1 week ago 00:20:14 1
Затмение Луны сентябрь 2024 равноденствие. Ведический календарь астрологических событий | Роман Тэос