Как изменить вредные привычки на полезные?

Актуальная шутка для снижающих вес: «Я — сторонник здорового питания. Поэтому предпочитаю перекусить здоровенной тарелкой пельменей и здоровущим таким куском торта». А если говорить всерьёз, то без искоренения дурных гастрономических манер в деле похудения не обойтись. Замена вредных пищевых привычек на полезные — основная цель любой эффективной программы снижения веса и уязвимое место «просто диет». Что толку подвергать себя мучительным ограничениям в еде, а после достижения желаемого результата вновь пуститься во все тяжкие? Итогом подобной тактики сражений с Хитрым Жиром становится очередная оккупация фигуры ордою лишних килограммов. Крылатая фраза гласит: «Посеешь поступок — пожнёшь привычку, посеешь привычку — пожнёшь судьбу». «И фигуру!» — добавлю я. Краеугольный камень успешного похудения — предотвращение рецидива избыточного веса. Оно во многом определяется новыми пищевыми привычками: - не накапливать голод: есть 4-6 раз в сутки — каждые 2,5-4 часа; - на приём пищи отводить не менее 15 минут, есть медленно, тщательно пережёвывая пищу и сосредотачиваясь на её вкусе; - при каждом приёме пищи придерживаться «правила тарелки»: её половину должны занимать овощи и фрукты, а оставшиеся две четверти — белковая пища (нежирное мясо/рыба/птица) и сложные углеводы (картофель, каша, макароны, хлеб); рис свести к минимуму жиры и сахар, находить им полезную замену: например, вместо сладостей — фрукты; - выпивать 1,5-2 литра чистой воды в сутки. Вы можете сегодня же начать питаться в стройном стиле. Вопрос в том, где взять несокрушимый настрой, чтобы соблюдать эти правила каждый день. Как сделать здоровые привычки «второй натурой»? Именно гипнотические внушения великолепно справляются с этой задачей! Посмотрите отзывы моих пациенток: суммарно они сбросили 97 кг! В интервью, снятых ДО и ПОСЛЕ похудения, они рассказывают о пищевых привычках, приобретённых на нашем курсе. Одно из самых радостных и воодушевляющих признаний: «Мы стали есть чаще и больше!» Внимание на экран! 01:24 - не менее 15 минут на приём пищи 01:38 - придерживать правила тарелки 01:52 - свести к минимуму жиры и сахар 01:58 - фрукты 02:00 - выпивать по 1,5-2 литра чистой воды 02:58 - интервью с похудевшими _______________________________________________________________________________________ Записаться на курс можно прямо сейчас ссылка на форму записи: Эффективная аппаратная косметология в СПб для быстрого снижения веса. Убрать локальные жировые отложения 👉 Быстро снизить вес и получить фигуру мечты из любой точки мира на психотренинге “ЖИРОТОПКА“ 👉 Безопасное похудение по методу Доктор Борменталь для жителей СПб. Гарантия результата 👉 Тайные акции и скидки, бьюти советы и видео процедур красоты только для жителей СПб в нашем телеграм канале 👉 💥 Хотите быстрых результатов в похудении? Переходите по ссылке в онлайн-клинику “Доктор Борменталь“ 👉 💥 Пройдите тест “Совершаю ли я ошибки, снижая вес” по ссылке 👉 💥 Получите в подарок 🎁 “12 разгрузочных дней” для запуска процесса похудения 👉 _________________________________________________________________________ ★ Помогаем похудеть без запретов и жестких ограничений. ★ Клиника снижения веса №1 в России. ★ 30 лет эффективной работы. Подписывайтесь на канал! Мы в интернете: ➧ Похудение в С-Пб - ➧ Похудения онлайн - ➧ Телеграм - ➧ Телеграм СПб - ➧ Вконтакте - ➧ Дзен - ➧ Телефон 7 812 333-10-10 Мой канал: