Знакома ситуация когда годами ходишь на тренировки, но ничего не меняется? Сидишь на изнуряющих диетах, но лишние килограммы не уходят или вскоре возвращаются? Или думаешь, что в зрелом возрасте нельзя иметь атлетичное телосложение?
Тогда смотри как все поменять!
На моем YouTube канале тренировочные видео, которые дадут не только мотивацию, но и раскроют некоторые аспекты тренировочного процесса.
За годы тренировок у меня сложилась определенная схема тренинга и питания, позволяющая прогрессировать в любом возрасте и без ущерба для здоровья.
Не сказать, что я открыл Америку, информации как “качаться“ везде полно. Но вот только среди этого “информационного шума“ очень трудно найти то что даст гарантированный результат.
Чтобы не набивать себе лишних шишек просто обратись ко мне за консультацией или дистанционным ведением!
А если предпочитаешь разбираться в деле телостроительства самостоятельно, то загляни на мой Telegram канал. Там все детали моей подготовки с еженедельными отчетами, а в комментариях можно высказать свое мнение и/или задать вопрос на тему фитнеса...
1. Сведение рук в тренажере
15 кг × 20, 17,5 кг × 15, 22,5 кг × 15, 27,5 кг × 15, 32,5 кг × 12, 32,5 кг × 12, 32,5 кг × 15, 32,5 кг × 15
|
2. Обратные разведения рук в тренажере
10 кг × 20, 12,5 кг × 15, 15 кг × 15, 17,5 кг × 15, 22,5 кг × 12, 22,5 кг × 12, 22,5 кг × 12, 22,5 кг × 12
3. Жим на наклонной скамье в смите
50 кг × 15, 85 кг × 8, 85 кг × 6, 82,5 кг × 8
4. Разведение рук сидя в тренажере
20 кг × 20, 22,5 кг × 20, 30 кг × 15, 35 кг × 15, 47,5 кг × 15, 47,5 кг × 15, 47,5 кг × 15, 47,5 кг × 15
5. Горизонтальная тяга в тренажере
30 кг × 20, 42,5 кг × 15, 70 кг × 12, 70 кг × 10, 70 кг × 10
6. Отжимания сидя в хаммере
80 кг × 15, 145 кг × 10, 145 кг × 10, 145 кг × 10, 145 кг × 9
7. Горизонтальная тяга в тренажере
50 кг × 20, 87,5 кг × 8, 90 кг × 8, 90 кг × 9
Сайт • Instagram • Telegram • Telegram-канал • вКонтакте
1 view
631
188
2 days ago 00:08:40 1
5 упражнений от панкреатита, холецистита, для почек и для стимуляции кишечника.
2 days ago 00:15:54 1
Тренировка на все тело для новичков | Пресс, ягодицы, ноги, спина, руки | PopSport
3 days ago 00:09:13 1
Здоровая шея - молодое лицо. После этих упражнений, лицо молодеет. Устраняем шейный гиперлордоз.
3 days ago 00:52:12 1
ШЕВЧЕНКО: Кыргызстан, родился племянник, лезгинка с Мерабом / 31 ГОД НЕ ПЬЮ ВОДУ НА ТРЕНИРОВКАХ
3 days ago 00:14:19 1
12 Жиросжигающих Упражнений на Растяжку, Которые Можно Выполнять Дома
3 days ago 00:00:24 1
у каждого своя разминка #юмор #веселье #смешноевидео #смех #приколы
3 days ago 00:31:33 1
Комплекс упражнений для позвоночника КРОКОДИЛ (полная оригинальная версия)
3 days ago 00:05:42 1
Общая тренировка 💪🏽
3 days ago 00:05:33 1
Общая тренировка 💪🏽
3 days ago 00:16:24 1
Это видеоблог - тренировка
3 days ago 00:03:06 1
Общая тренировка
3 days ago 00:06:23 1
5 простых упражнений от Плоскостопия на каждый день!