👉🏿Решил записать три упражнения самомассажа:
Перед массажем сядьте, так чтобы ваша шея была полностью расслаблена. Облокотив голову на стол.
.
1️⃣ Замок. Руки в замке и большими пальцами прорабатываем мышцы шеи. Глубоко и по всей ее длине.
.
2️⃣ Сжатие. Локоть зафиксирован на столе. Ладонь сжимает мышцы шеи. Должно получиться так, как будто вы сами себя берете за «шкирку». Все мышцы кроме рабочей руки должны быть МАКСИМАЛЬНО расслаблены.
.
3️⃣ Триггерные точки. Большими пальцами продавливайте болезненные места мышц у основания черепа. .
5 минут в день и ваша шея будет другой👍🏿.
1 view
4306
1541
1 month ago 00:19:50 1
Relaxing ASMR Massage in Nature by Adel
2 months ago 00:07:44 1
The Best Neck and Shoulders ASMR Massage
2 months ago 00:07:43 1
✨New Model✨ ASMR Full Body Massage and Spa 🪷 Oil Massage, Personal Attention