Китайская тренировка + ходьба дома. 3000 шагов за 30 мин.

Эта ходьба дома чередуется с эффективными для похудения китайскими упражнениями. За 30 минут тренировки соберем 3000 шагов и сожжем около 300 ккал. Китайские упражения помогают уменьшить живот, а ходьба - активировать обмен веществ, стабилизировать весь опорно-двигательный аппарат. Обратите внимание, что это интенсивное кардио! Если тренировка дается вам еще тяжело, то попробуйте сначала первое видео для начинающих с теми же упражнениями, но в медленном темпе. Вот ссылка: Я выпустила 10-ти минутное видео с объяснениями к этому занятию. Смотрите по ссылке: ------------------------------------ Общие советы по домашней ходьбе: - Жалейте ноги: обуйте кроссовки или ходите на коврике; - Перед занятием проветрите комнату, чтобы обеспечить себя кислородом; - Выпейте стакан воды перед ходьбой; - Эта тренировка достаточно активная, поэтому делайте ее минимум за 2 часа до сна. - При заболеваниях посоветуйт