Позаботимся о красивой осанке и качественно укрепим мышцы спины
С утра идеально позаботиться о красивой осанке и качественно укрепить мышцы спины
Тем более нужный инвентарь у вас точно есть - это обычное полотенце
1. Подъёмы рук
Из устойчивого положения захватите полотенце широким хватом, натянув его, и поочерёдно поднимайте и опускайте его. Наверху делайте двойную пульсацию
Заводите полотенце дальше за спину, выводя вперёд грудной отдел, плечи к ушам не тяните. Удерживайте хорошее натяжение ткани.
Движение улучшает кровообращение верха корпуса, мобильность плечевых суставов
2. Двойные подъёмы назад
Захватив полотенце позади себя средним хватом, дважды приподнимайте руки и возвращайте их к бёдрам. Выводите руки как можно выше, хорошо сводя лопатки и разводя их на опускании.
Не напрягайте шею, движение совершается только за счёт работы мышц спины. Плечи не приподнимайте, выполняйте без рывков
3. Тяга в в наклоне
Захватив полотенце средним хватом, наклонитесь вперёд засчёт отведения таза. Подтягивайте натянутую ткань к поясу, дважды сведите лопатки и опустите руки. Повторяйте связку.
Ноги и спина зафиксированы. Руки двигаются близко к корпусу, локти направлены назад. Выполняйте тягу плавно, без рывков. Взгляд направлен вниз
Движение укрепляет зону возле лопаток, поясницу в статике
Даже после короткой разминки тонус мышц спины улучшается, а плечи разворачиваются автоматически
Повтор упражнений в течение дня только приветствуется и будет очень полезен
64 views
14
7
2 months ago 00:00:11 8
Видео от Забота-о-коровах.РФ • Совместная опека
2 months ago 00:04:08 1
Каста — Они (Official Video)
2 months ago 00:10:45 1
ТОП 3 СМОТРОВЫХ ПЛОЩАДОК ЛОНДОНА
2 months ago 00:02:05 1
Министр обороны РК_ Командиры обязаны заботиться о солдатах срочной службы
2 months ago 00:02:04 6
🎯 ЭФФЕКТИВНЫЕ ТРЕНИРОВКИ ДОМА ДЛЯ МУЖЧИН ❕ ТРЕНИРОВКА ДЛЯ МУЖЧИН НАЧАЛЬНЫЙ УРОВЕНЬ 👍
2 months ago 00:01:55 1
Государство заботится о своих защитниках
2 months ago 00:00:33 20
Видео от Забота о теле
2 months ago 00:29:46 1
Питри Пакша: служение предкам. 18, 19 сентября - 2 октября 2024. Время позаботиться о своём роде.
2 months ago 00:02:04 2
☑ ВИДЕО ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ МУЖЧИН ДОМА
2 months ago 00:01:37 4
Видео от Заботясь о красоте и здоровье
2 months ago 00:02:44 1
Государство ИМИТИРУЕТ ЗАБОТУ о семьях с детьми (Нина Останина)
2 months ago 00:02:04 2
🤘 УПРАЖНЕНИЯ НА ПРЕСС В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ НА МЕСЯЦ ⚠ ТРЕНИРОВКА ДЛЯ МУЖЧИН БЕЗ ЖЕЛЕЗА В ДОМАШНИХ У
2 months ago 00:00:21 1
Вот это я понимаю забота о своем народе.
2 months ago 00:02:04 16
🚫 УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ВСЕХ ГРУПП МЫШЦ ДОМА ⚪ УПРАЖНЕНИЯ С ГАНТЕЛЯМИ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ 6 НАДЕЖНЫХ СПОС
2 months ago 00:00:29 15
Либо они не осознают своих габаритов, либо слишком заботятся о машинах.
2 months ago 00:02:04 1
Упражнения на каждый день мужчине дома
2 months ago 00:02:04 2
Упражнения чтобы сбросить вес дома 🚫
2 months ago 00:36:01 1
SIBERIA. Строю банный комплекс в центре Москвы. Выпуск №1
2 months ago 01:38:54 25
Его три дочери / His Three Daughters
2 months ago 00:02:48 1
Видео от Забота о здоровье с VERUM-GLOBAL
2 months ago 01:21:57 1
ФИЛЬМ ОПАСНАЯ ПРИВИЛЕГИЯ! ТЕЛОХРАНИТЕЛЬ НА СТРАЖЕ ДОЧЕРИ МАГНАТА! Лабиринты любви! Русский фильм
2 months ago 00:01:52 14
Сюжетный трейлер Glaciered 2025
2 months ago 00:19:31 446
.Лечебная гимнастика после эндопротезирования тазобедренного сустава. Полный комплекс упражнений.
2 months ago 00:25:56 276
.Комплекс упражнений при остеохондрозе позвоночника