Как накачать ягодицы?

Всем привет! Сегодня для вас вкусная упругая тема ягодиц, попы, как ее подкачать, сделать упругой? Как задействовать ягодичные мышцы по максимуму? Нужно заставить сокращаться ягодичные мышцы! Лучше всего это сделать не на изолированную группу ног и попы, а в комплексе!!! Это усиливает отдачу и формирует тело со всех сторон! Попа будет круче с сильным корпусом, стройными упругими бедрами и прямой спиной!!! Помните об этом и работайте интервалами, подходами, раундами, по кругу, повторяя упражнения и чередуя интенсивность работы и отдыха!!! Не отдыхайте слишком много! Так же, как тренироваться лучше всего до 15-20 минут в самой интенсивной отдачи! Итак, у нас 4 многосложных упражнения:...по ссылке на сайте Дополнительно изучайте и отрабатывайте видео уроки с разучиванием упражнений: Пистолетика Выпадов Анистол присоединяйтесь к движухе на фейсбуке группа онлайн фитнес скульптор тела твоей Мечты С чего начать? - самый полезный раздел с видео уроками Открытая неделя в клубе - получи самые быстрые результаты за неделю челленджа!