ЗДОРОВАЯ СПИНА И РОВНАЯ ОСАНКА / Выполняй 15 МИНУТ ежедневно

Доброе утро! Сегодня мы подготовили сет для здоровой спины и ровной осанки! Выполняй его 15 минут ежедневно, чтобы сохранить красивую спинку и прямой позвоночник. Здоровая спина - залог здорового тела! Обязательно делай упражнения для укрепления мышц спины, шейного и грудного отдела. Этим ты улучшишь свой жизненный тонус и внесешь важный вклад в свое долголетие! 0:00 Вступление 0:14 Наклоны и растяжка шеи 2:54 Растяжка грудного отдела 3:41 Пружинки в стороны 5:04 Волны с 4-х точек опоры 7:06 Пружинки руками в замке за спиной 8:03 Волны с руками за спиной 8:46 Баланс с опорой на 2 точки 10:19 Лодочка с разгибанием рук 11:13 Лодочка в статике 11:34 Скручивания лёжа на животе 12:20 Корзинка 12:50 Перекаты на спине Попробуй SMSTRETCHING Live — тренировки в прямом эфире каждый день! Первые 5 дней бесплатно по ссылке - Заниматься можно на сайте или через приложение SM LIVE. Б