Эфир Об основах физической подготовки к восхождениям

Алексей Меженинов, руководитель ТурКлуба “ШТУРМ“, и Алексей Безыкорнов, персональный тренер, тренер по ОФП Академии бега Дмитрия Павлова, рассказывают и отвечают на часто задаваемые вопросы : 1. Я не тренируюсь систематически. Могу ли я пойти на восхождение? 2. За какое время до выезда в горы мне следует начать тренировки? 3. Каким видам тренировок мне уделить особое внимание (аэробным/анаэробным]? 4. Сколько раз в неделю мне нужно тренироваться? 5. Нужно ли мне заниматься с персональным тренером? 6. Как понять какая нагрузка мне нужна? 7. Какие упражнения особенно эффективны при подготовке к восхождению? 8. Как мне составить правильный план тренировок? 9. Обязательно ли мне тренироваться именно в зале? 10. Как мне оценивать свой прогресс? 11. Обязательно ли отслеживать пульс на тренировках? Как это делать правильно? 12. Следует ли мне избавиться от лишнего веса? 13. Могу ли я тренироваться, если есть предрасположенность к проблемам с суставами? 14. Какие ошибки часто совершаются при тренировках?