«Ряд» Разгибание/втягивание лопаток с укреплением, с лентой (средняя), (односторонняя), стоя

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Встаньте прямо лицом к эспандеру, прикрепленному к безопасному предмету перед вами. Ремешок должен быть прикреплен примерно на уровне талии. Надежно удерживайте конец эспандера в руке, которую вы планируете тренировать. Сделав ноги чуть шире, чем ширина бедер, немного смягчите колени. Спина должна оставаться прямой. Напрягите мышцы ягодиц и живота и вытяните руки прямо перед собой. Соберите все слабины в группе. Сохраняйте хорошую осанку и отводите локоть назад в сторону. Начните это движение с лопатки, отводя ее назад к позвоночнику. Постарайтесь дотянуться локтем до угла 90 градусов. Контролируйте движение против натяжения ленты, возвращая руку в исходное положение, и повторите. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Разгибание #Независимый #Промежуточный #Эспандер #Втягивание #Плечевой_пояс #Стоя #Сила #Сила___сопротивление_утяжеление