-- Доступные и эффективные натуральные средства против сахарного диабета
Контролируют сахар в крови обычно люди, страдающие диабетом, либо желающие похудеть. Грамотным подбором продуктов питания можно снизить частоту обращения к лекарственным средствам. Если в рационе преобладают продукты, понижающие сахар в крови, то снижается нагрузка на поджелудочную железу, вследствие чего ей легче вырабатывать инсулин.
Влияют ли продукты на уровень сахара?
Правда состоит в том, что не бывает продуктов, буквально снижающих сахар в крови. Скорее, это продукты, просто не повышающие его уровень. Их можно употреблять практически неограниченно. Как выйти на такое питание? Для этого нужно ориентироваться на показатель, называемый гликемическим индексом. Продукты, которым приписывают свойство понижения сахара, имеют пониженный гликемический индекс. На них и следует ориентироваться при выборе своего рациона.
Самый низкий показатель гликемического индекса — 5 единиц — у соевого сыра (тофу) и морепродуктов (крабов, омаров, лангустов). У салатных листьев, тыквы, кабачков, капусты также подходящая цифра (15 единиц). Эта величина вполне приемлема для людей, страдающих диабетом.
Надо употреблять продукты, которыми возможно снизить уровень сахара в крови. Их гликемический индекс не выше 50 единиц. Это фрукты, овощи, семечки, орехи, морепродукты, натуральный и соевый йогурт, зелень, отруби, грибы, приправы и многие другие. Все перечисленные продукты отличаются низким гликемическим индексом — до 30 единиц. Считается, что если рацион будет состоять на 50% из этой еды, то это серьезно повлияет на продление жизни.
Овощи с фруктами полезны в любом виде — сыром, вареном, тушеном, на пару. О пользе овощей знают все. Они обогащают пищу витаминами и волокнами, которые позитивно влияют на динамику снижения сахара. В шпинате содержится магний, помогающий регулировать содержание сахара. Все зеленые овощи содержат очень мало глюкозы.
Самые полезные овощные продукты, уменьшающие сахар в крови:
• Топинамбур;
• Фасоль;
• Чеснок;
• Лук;
• Салат;
• Шпинат;
• Сельдерей;
• Все виды капусты;
• Баклажаны;
• Редис;
• Репа;
• Сладкий перец;
• Томаты;
• Огурцы;
• Спаржа;
• Хрен;
• Тыква;
• Кабачки;
Все фрукты, снижающие сахар в крови, имеют гликемический индекс до 25-30 единиц. Очень полезна вишня. Это отличный антиоксидант и одновременно низкокалорийный источник быстроусвояемой клетчатки. Лимоны сводят к минимуму влияние продуктов с высоким гликемическим показателем. Такой результат обеспечивается витамином С, рутином и лимоненом.
Стабилизированию уровня сахара способствуют яблоки с кожурой. Чувствительность к инсулину повышает авокадо — чемпион по содержанию мононенасыщенных жиров и растворимой клетчатки. В нем много витаминов, фолиевой кислоты, меди, железа, фосфора, магния, калия, белка.
- Продукты, снижающие сахар в крови
1 view
29
9
10 years ago 00:12:53 368
Продукты, снижающие холестерин
9 years ago 00:02:47 5
Продукты снижающие артериальное давление
4 years ago 00:02:57 9
Продукты Снижающие Уровень Холестерина
3 years ago 00:06:36 2
Продукты, снижающие сахар в крови
7 years ago 00:07:58 4
Учёные назвали ПРОДУКТЫ снижающие риск заболевания РАКОМ
5 years ago 00:08:24 2
ПРОДУКТЫ СНИЖАЮЩИЕ ТЕСТОСТЕРОН. Что нельзя есть мужчинам
9 months ago 00:39:22 1
Продукты и добавки, эффективно снижающие холестерин
4 years ago 00:08:24 2
ПРОДУКТЫ СНИЖАЮЩИЕ ТЕСТОСТЕРОН | Что нельзя есть мужчинам
1 year ago 00:00:30 1
Натуральные продукты снижающие давление
6 years ago 00:11:17 14
Продукты снижающие аппетит, голод (Мой список для Сушки)
5 years ago 00:03:35 1
ЛЕЧЕНИЕ ГИПЕРТОНИИ БЕЗ ЛЕКАРСТВ. ПРОДУКТЫ СНИЖАЮЩИЕ ДАВЛЕНИЕ.
2 years ago 00:04:21 4
Шок/ Вот продукты снижающие давление сразу/ Бюджетный метод
8 months ago 00:01:00 1
Советы кардиолога: Продукты, снижающие давление
4 years ago 00:03:18 1
ЗДОРОВОЕ питание при гипертонии. Полезные продукты снижающие давление