5 идей на ЗАВТРАК: Жареная овсянка, Ленивое хачапури, Варёный омлет, Чиа пудинг, Бутеры
5 идей НА ЗАВТРАК: Жареная овсянка, Ленивое хачапури, Варёный омлет, Чиа пудинг, Бутеры. Я чаще всего на завтрак ем кашу, иногда яичницу с кусочком ржаного хлеба. А вы?думаю всем нам иногда хочется попробовать чего то новенького или даже просто бутерброд. Так что сегодня покажу несколько вариантов несложных вкусных завтраков, к тому же очень красивых.
Жареная овсянка
Овсяные хлопья долгой варки 40 г
Яйцо 1 шт
Творог 5% 40 г
Йогурт греческий 4% 20 г
Банан 50 г
Малина замороженная 30 г
Орехи кешью 10 г
На 100 г 185,5 кКал 10/7,7/19,1
Порция 220 г 408/22/17/42
Ленивое хачапури
Мука пшеничная цельнозерновая 40 г
Сыр Сулугуни 60 г
Кефир 2,5% 100 г
Яйцо 1 шт
Сода 1/3 ч л
Соль
Перец
Укроп 10 г
Петрушка 10 г
Зелёный лук 15 г
На 100 г 186,8 кКал 11,6/9,9/13,2
Вся порция 452/28/24/32
Варёный омлет
Яйца СО 2 шт
Молоко 2,5% 30 г
Помидор 40 г
Шпинат 10 г
Соль
На 100 г 124,3 кКал 9,8/8,7/2,3
Вся порция 215/17/15/4
Чиа пудинг
Семена чиа 30 г (2 ст л)
Кефир 2,5% 200 г
Малина замороженная 50 г
Киви 50 г
Сироп топинамбура 10 г
Мята
На 100 г 95 кКал 3,2/4,4/11,2
Порция 323/11/15/38
Бутерброды
Хлеб ржаной бездрожжевой 80 г
Горбуша х/к 40 г
Творожный сыр 30 г
Огурец 50 г
Помидор 50 г
Кунжут щепотка
Лимонный сок 1/2 ч л
Руккола
Перец чёрный молотый
На 100 г 113 кКал 6,3/4,3/12,5
Вся порция 288/16/11/32
#ЗдоровоеПитаниеТоп #ЗдоровоеПитание #Завтрак
1 view
152
41
1 month ago 01:16:09 1
SokolovBrothers - работа в шоу бизнесе, ошибки в поклонении / Чай с Жасмин
1 month ago 00:28:58 1
Успейте сделать!❄️3 чудесные ИДЕИ декора на Новый Год🎄Просто, быстро и оригинально!
1 month ago 00:00:00 1
. 2 HEART OF CHERNOBYL➤ИДУ СВОЕЙ ДОРОГОЙ➤СТАЛКЕР 2➤ПРОХОЖДЕНИЕ➤Часть 4🎮
1 month ago 00:33:36 1
к.ф.-м.н. Стригин М.Б. Четыре этапа эволюции мышления: экспликация мирового разума
1 month ago 01:07:30 1
MICHEL DOURTHE : Médium
1 month ago 00:12:10 1
비트겟 입금방법ㅣ왕초보도 따라할 수 있는 완전 쉬운 방법
1 month ago 00:06:39 1
TRAINS ADDON MCPE with 5 Powerful Train Engines in Minecraft Bedrock #minecraftpe #minecraft
1 month ago 00:44:52 1
НОВОСТИ ТЯЖЕЛОЙ МУЗЫКИ НОВЫЕ РЕЛИЗЫ ЗА ОКТЯБРЬ 2024. / HEAVY METAL / BLACK METAL / BUGURT
1 month ago 00:09:01 1
바이낸스 출금ㅣ가입부터 거래까지 초보자 완벽 가이드
1 month ago 01:31:29 1
Владивосток Спасо Преображенский собор (27 октября 2024).