Тренировка в парах

Функциональная тренировка в парах. Отлично подойдёт для проработки всех групп мышц (формат круговой тренировки 3-4 круга), при этом займёт минут 30-40👍🏼 1. Выпады с фитболом отведение с гантелями (нагрузку переносим на мяч, тотально прорабатываем четырёхглавую мышцу бедра; дельтовидная и ягодичная). На каждую ногу 3*15 2. Приседание с броском набивного мяча 3 кг (бросок выполняем от груди при подъёме) 3*15 3. Один выполняет отжимание, второй тягу, держа первого за ноги. 3*15 4. Один выполняет отжимание, второй стоит в планке, упираясь руками в области таза 🔥3*15🙈 5. Один выполняет скручивание с мячом, второй стоит в статике в приседе и выполняет сгибание в плечевом суставе. 3*15 6. Один выполняет скручивание, второй подъем таза (мышцы пресса) 3*15 Удачных тренировок!💪 #тренировкивверхнейпышме #malyshkinafitness