Как управлять гневом, злостью и раздражительностью? (Ирина Мирошниченко и Анна Литовкина)

• Что такое гнев? • К чему гнев призван побудить нас? • Каковы причины гневa? • От чего зависит, что на кого-то подействует какой-то тригер, а на кого-то нет? • Чем чаще всего вызван гнев у женщин? • Как выразить гнев правильно? • Как не превратить сдерживаемый гнев в непродуктивное пассивно-агрессивное поведение, например молчаливую обиду, и как не нанести вред своему здоровью? • Здоровые способы заставить свое тело выйти из состояния гнева • Что делать тем, у кого есть затруднение в определении и описании (вербализации) собственных эмоций, или которые страдают алекситимией? • Как правильно проживать свои некомфортные чувства и эмоции? • Как понимать смысл эмоций? • Как экологично проявлять эмоции? • Как регулировать свои эмоции? • Что происходит с телом, когда мы злимся, гневаемся, раздражаемся? • Упражнения и техники • Почему плохо запрещать себе какие-то эмоции и чувства? • Почему важно называть, вербализировать свои эмоции? • Как быть в контакте со своими чувствами? *** Интервью было записано 19 января 2024 г. *** Коротко об ИРИНE МИРОШНИЧЕНКО: *** Коротко об АННЕ ЛИТОВКИНОЙ: • эксперт по позитивному мышлению и юморологии. Открывает новые горизонты и сопровождает на пути к достижению целей, вдохновляя на великие цели. • Профессор в университете им. Ганса Селье (Кoмарно, Словацкая Республика). • Кандидат этнографических наук, хабилитированный доктор лингвистических наук, практический психолог, коуч, тренер, журналист (более 250 авторских интервью). • Редактор 13 сборников и книг, автор 23 книг и более 150 научных публикаций (на русском, английском, венгерском, немецком и французском языках). • Выступала с многочисленными докладами на конференциях и в университетах с мировым именем (более 50). • Разработчик более 40 курсов в различных высших учебных заведениях в Венгрии, Словацкой Республике, Польше, Казахстане, и многих других странах (на трех языках: английском, русском и венгерском). • Разработчик тренингов и мастер-классов на трех языках (английском, русском и венгерском). Cм. также: Персональный сайт - Вконтакте - Facebook - LinkedIn - #гнев #обидa #злость #раздражительность #чувствo #эмоция #психологиринамирошниченко #анналитовкина