ШИРОКАЯ СПИНА И ОСНОВЫ ТРЕНИРОВКИ СПИНЫ

И снова здравствуй мой юный... Ну ты понял, продолжаем проект фитнес модель за 12 недель и у нас сегодня по плану спина... Широкая, сильная и огромная спина... В наших лучших традиях поговорим о тонкостях тренировки спины. Приятного просмотра... Мобилизация лопатки: 1.Сведенине и разведение лопатки в упоре лежа - 15 повторений 2.Опускание лопатки к низу 20 повторений 3.Скольжение с упором о валик 15 повторений Тренировка: 1.Суперсет тяга нижнего блока 15 повторение пуловер с катом 15 повторений растяжение широчайшей по 15 сек. на сторону 2.Тяга Т-грифа 12 повторениий 3.Подтягивание в гравитроне 10 повторнений 4.Тяга гантелей в наклоне 12 повторений на каждую руку Релиз на ролле ►Ищи меня здесь Телеграмм канал: Instagram: Официальный сайт - Страница Вконтакте: Группа Вконтакте: Странница Facebook: ►ЦАРЬ ГОРЫ https://царьгоры.онлайн ► Магазин одежды ►Мой тренер Instagram: Страница Вконтакте: ►Съемка и монтаж Instagram: Страница Вконтакте: Ютуб канал: