. Описание тренировки :
А1. Взятие гири 24 кг на грудь жим гири стоя.
А2. Подтягивание с гирей 24 кг обратным хватом .
Выполняется методом лесенка! Делается она следующим образом: 1 повтор подъема на грудь и жима каждой рукой , затем 1 повтор подтягиваний с гирей обратным хватом. Далее 2 повтора подъема на грудь и жима каждой рукой, 2 подтягивания. И так далее. Всего 3 лесенки по до 5 повторов . Отдых по самочувствию.
В1. « Гоблет» присед с гирей 5*10 ( 16,24,32,40,50 кг) отдых 30 сек.
В2. Т-отжимания 5*10, отдых 60 сек. #тренировкасгирей #гирисила #kettlebelltraining #гиря24кг #офп #качаемноги #functionalbodybuilding #вздоровомтелездоровыйдух #качамплечи #качаемспину
1 view
1944
732
3 weeks ago 00:00:59 1
🙋 ОБУЧЕНИЕ АНГЛИЙСКОМУ ЯЗЫКУ ВИДЕО УРОКИ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ 📄
3 weeks ago 00:01:32 1.6K
Разминка для мамы
3 weeks ago 00:01:32 1
OCR в Осьмируке, 62-99-68, Белинского 1/3, 4 вход, 4 этаж.
3 weeks ago 00:01:41 1
🙋 НАЙДИ УЧИТЬ АНГЛИЙСКИЙ ЯЗЫК ⛔ ИЗУЧАЕМ АНГЛИЙСКИЙ ЯЗЫК САМОСТОЯТЕЛЬНО ВИДЕО ⭐
3 weeks ago 00:19:04 1
ChatGPT для Фитнеса: Персональные тренировки, план питания и мотивация от Искусственного Интеллекта
3 weeks ago 00:02:04 1
УПРАЖНЕНИЯ ДОМА ⚡ ЖИРОСЖИГАЮЩИЕ ТРЕНИРОВКИ ДОМА ДЛЯ МУЖЧИН 💡
3 weeks ago 00:26:01 4
ЧЕРНАЯ ПЯТНИЦА ПОКУПКИ, КОТОРЫЕ НАДО НЕ ПРОСПАТЬ
3 weeks ago 01:07:09 1
[ФКН ВШЭ — дистанционные занятия] Основы машинного обучения, лекция 7 — функции потерь в регрессии, линейная классификация
3 weeks ago 00:01:56 1
🤘 УЧИМ КИТАЙСКИЙ ЯЗЫК PDF ⚫ КАК УЧИТЬ КИТАЙСКИЙ ЯЗЫК ОНЛАЙН ⭐
3 weeks ago 01:29:39 1
[ФКН ВШЭ — дистанционные занятия] Основы машинного обучения – семинар 7 (ИАД-1)
3 weeks ago 00:01:01 243
Мужской стиль | Men’s Style
3 weeks ago 00:29:29 1
[Julia Bolchakova] История изобретения посудомоечной машины
3 weeks ago 00:07:08 178
6 упражнений от боли в спине и шее
3 weeks ago 00:00:59 1
Как избавиться от перхоти без лекарств и шампуней!
3 weeks ago 00:02:55 2
Занятия русским языком с нейропсихологическим подходом.
3 weeks ago 00:01:07 719
Виброплатформа для похудения Wellinger.
3 weeks ago 00:01:44 188
Тренировка в клубе «Легион»(Казань) с Shaginteam и командой из Москвы(Раменки)
3 weeks ago 00:02:12 134
Занятие ПУПС (Мама и малыш) с 1-3 лет
3 weeks ago 00:02:00 2
В Мелитополе прошёл мастер-класс для студентов многопрофильного колледжа и преподавателей хореографических дисциплин
3 weeks ago 00:00:59 2
“Ударная“ минутка 2
3 weeks ago 00:04:15 1
Швунг гири 28 кг по длинному циклу - 22 раза левой и 30 раз правой рукой!
3 weeks ago 00:00:28 1
Разминка с гимнастическими палками
3 weeks ago 00:33:44 1
[Zumba Class] Сбросьте 4 кг за 1 неделю с помощью этой аэробной тренировки | Упражнения для быстрого похудения
3 weeks ago 00:25:19 1
[Zumba Class] Самые популярные аэробные упражнения в 2024 году | Избавьтесь от жира на бедрах, животе и руках