7 преимуществ планки. Одно упражнение как целая тренировка!🔥

СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО материалы Доктора Берга ➡️ ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ. Бесплатное руководство ⏰ Что такое планка? Планка – это упражнение изометрического типа. В чем польза планки? Как делать планку правильно? Если вам нужно упражнение для спины или упражнение для хорошей осанки, то планка – это то, что нужно! Есть разные виды этого упражнения. Как делать планку для начинающих? _____ Читайте полезные статьи в блоге 📃 КЕТО-МЕНЮ на 2 недели 👉 Книга Доктора Берга 📗 Курсы Доктора Берга 🧑‍🎓 Пройти ТЕСТ на ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ ⚖️👉 Витамины и БАДы 💊 Кто такой Доктор Берг 👨‍⚕️ 👉 _____ 0:00 - планка; 0:21 - что такое планка; 0:32 - разные виды упражнения “планка“; 1:21 - польза упражнения “планка“. Упражнение “планка“ приносит много пользы. И оно не такое простое, как может показаться на первый взгляд. Планка – это упражнение изометрического типа. Вы неподвижны, мышцы не сокращаются. Бывают модифицированная и классическая передняя планка. В модифицированной версии планки вы стоите на коленях и локтях и весь ваш позвоночник (от головы до нижней части) прямой, в нейтральном положении. Плечи отведены назад и вниз. Вы не прогибаетесь в районе таза. Классический вариант планки похож на позу для отжиманий на локтях. Вы стоите в таком положении. Есть более продвинутые варианты этого упражнения. Начинайте с одного подхода от 1 до 6 повторений. Нужно удерживать тело в таком положении не меньше 10 секунд и постепенно довести до минуты. Отдых – от 30 до 90 секунд. Польза упражнения “планка“: - укрепление мышц кора; - улучшение осанки; - выравнивание передней и задней частей тела в плане физической силы; - укрепление связок, сухожилий и мышц; - стабильность кора; - это упражнение – самая настоящая тренировка; - снижение стресса. _____ Этот ролик в оригинале на английском 🇺🇸 - Опубликован 17 апреля 2021 года ВКОНТАКТЕ ИНСТАГРАМ ТЕЛЕГРАМ ЯНДЕКС ДЗЕН ❗️Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и Доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, D.C. и Официальное представительство Доктора Берга в России не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных из этого видеоматериала или на сайте. #планка #пользапланки #ДокторБерг #КетоДиета #похудеть #кето #диета