«Йога и скалолазание» или как тренироваться так, чтобы не было больно

Оборудование для тренировок: Почему йога и скалолазание? Гибкость не бывает лишняя в любом виде спорта, и особенно в скалолазании. Взбираясь на вершину, вам нужно найти способ дать себе отдохнуть. И если вам удаётся быстро расслаблять мышцы в странных позах, это также очень помогает восстанавливаться в процессе скалолазания. На лекции обсудили две темы, интересные как начинающим, так и продолжающим скалолазам: 1. «Биомеханика скалолазания», в рамках которой рассмотрели: - Правильность и этапирование освоения движений и двигательных паттернов. Их закрепление и исправление неправильных. - Пять золотых правил скалолазания. - Взаимосвязи в теле при совершении различного рода движений. - Этапность введения в тренировочную программу тех или иных упражнений, принципов, концепций. - Что такое координация и как её развивать. - Нужно ли ОФП и СФП и на каком этапе. 2. «Йога и скалолазание. Я — это моё тело, а так же мой ум и мои страхи», и здесь поговорили о том: - Что такое «растяжка». Правильные методы увеличения гибкости. Гибкость всего тела и сохранность позвоночника. - Какая она — правильная разминка. - Как работать с концентрацией и вниманием, а также с волевыми качествами. - Работа с неприятным — страхи, панические атаки, психологическая усталость. О спикере: Кирилл Кожухов — Занимается скалолазанием и альпинизмом более 25 лет. Своя школа скалолазания и йоги. Тренерский стаж около 20 лет, сертифицированный инструктор по йоге. Более 60 маршрутов выше 8 категории в скалолазании; сложность: 7с /8а онсайт, 8б afterwork. Альпинизм 6б соло. #СМЛекцияСкалолазание #йога #скалолазание #тренировки