2

Каждое упражнение выполняем по 30-40 секунд (новичкам можно сократить до 20). Дышим при выполнении упражнений ровно, дыхание не задерживаем. При завершении упражнения, резко не останавливаемся, продолжаем двигаться ещё секунд 7-10, сбавляя темп. Между упражнениями обязательно отдыхать секунд 15-20, во время которых восстанавливается дыхание. Повтор комплекса 5-6 раз. Между кругами отдых 2 минуты. Не забывайте про воду. ❗️Следите за своими ощущениями, если у вас начинает кружиться голова, темнеет в глазах, перед глазами летают “мошки“ или закладывает уши - сбавьте скорость, ОСТАНОВИТЕСЬ, отдышитесь, придите в нормальное состояние и продолжайте тренировку в менее интенсивном темпе.