Бокс – сделай так, чтоб ноги не уставали! Комплекс на выносливость, скорость, координацию
Привет! Делюсь с вами комплексом на выносливость, скорость, координацию. Сделай так, чтоб ноги не уставали, работали долго и не подводили, не были ватными). А для тех кому интересны тренировки в домашних условиях - программа по боксу -
Комплекс на улучшение работы ног выполняется следующим образом:
30 секунд выполняется интенсивная работа и 30 секунд – легкая. Задание проработать либо 2 либо 3 минуты, в зависимости от того какой длинны у вас раунд. Всего за тренировку можно выполнить 3-4 подобных раунда. Между раундами отдых 1-2 минуты, в зависимости от вашей подготовки.
Во время интенсивной работы, нужно после каждого удара или серии из двух – трех ударов смещаться, быть в движении постоянно и при нанесении ударов и при выполнении защитных действий. В зависимости от антропометрии боксера стиль работы ног может меняться. Более высокие, работают больше в челноке, бьют удары и в атаке и на отходах. Более низкие также добавляют работу корпусом, больше защитных действий, в о
1 view
175
58
1 month ago 00:00:00 1
Enshrouded.#15.НЕТ..ТЕПЕРЬ ТОЧНО ЗА БАРДОМ)
1 month ago 00:00:00 1
. 2 HEART OF CHERNOBYL➤ИДУ СВОЕЙ ДОРОГОЙ➤СТАЛКЕР 2➤ПРОХОЖДЕНИЕ➤Часть 4🎮
1 month ago 00:20:33 1
Movie “Wicked” Sign of the End Time
1 month ago 00:12:56 1
Удивительный РАК-БОГОМОЛ В ДЕЛЕ! Этот подводный боксер похоже с другой планеты!
1 month ago 00:27:21 1
When Shoegaze Meets Electronica
1 month ago 00:04:08 1
Rammstein Rosenrot Chernobyl HBO
1 month ago 00:00:35 1
Zirdent Zirconia Cases Box
2 months ago 00:03:21 1
XG - HOWLING (Official Music Video)
2 months ago 00:00:37 1
Сибирское Здоровье вместе с IMMUNO Box | Siberian Wellness
2 months ago 00:05:42 1
#ABBA-The Singles-The First Fifty Years-A HUGE disappointment.
2 months ago 00:02:32 1
КАК ЗАЙТИ НА КОПИЮ РОДИНЫ РП ЮНИТ С БОНУСОМ | ДОНАТ И БОЛЬШОЙ БОНУС ПРИ ВХОДЕ! RODINA RP
2 months ago 00:03:33 1
SooYoung(スヨン) / 「Unstoppable」 Music Video
2 months ago 00:02:40 10
WING - Triviallusion (Official Video) (Beatbox)
2 months ago 00:01:32 1
True Detective Season 1: Opening Credits (HBO)
2 months ago 00:22:00 1
Новый завод полуприцепов Рефрижераторов и Изотермических фургонов в Подмосковье
2 months ago 00:21:00 4
Цигун что это такое или немного про энергию ци
2 months ago 00:05:49 1
высший уровень бокса как избежать встречных ударов #boxing#бокс#box
2 months ago 01:23:58 1
Symbols of an Alien Sky, Episode 2: The Lightning-Scarred Planet Mars
2 months ago 01:18:26 1
Symbols of an Alien Sky (Full Documentary)
2 months ago 00:54:00 1
Прохождение испытаний на время: JUNK ENERGY и RC BANDITO в GTA Online
2 months ago 04:42:51 1
Grand Beatbox Battle 2024: World League | Day 1 | Official Livestream