Как ПОХУДЕТЬ на 60КГ, Дневник питания 3 дня по 1300кКал, который и Вам поможет!

Как ПОХУДЕТЬ на 60КГ! Мой Рацион питания, который и Вам поможет! Канал Ксении История похудения Кати Суворовой День 1. 1318 кКал 132,4/41,1/103,2 Завтрак. Овсянка с семенами льна и кешью. Порция 205 г Рисовый хлебец (10 г) с адыгейским сыром (30 г) Шоколад 75% (7,5 г) Порция 252,5 г. 426 кКал 16/26/32 Обед. Запечённая куриная голень. Гречка отварная. Тушёные овощи. Порция 401 г 345 кКал 39,7/9,1/26,6 Яблоко 180 г. 85 кКал 0,7/0,7/17,6 Полдник. Творожное желе. Порция 286 г. 217 кКал. 38/3/11 Ужин. Запечённое филе куриной грудки. Тушеные овощи. Порция 345 г. 245 кКал. 38/2,3/16 День 2. 1306,5 кКал. 113/54,1/92,6 Завтрак. Овсянка с семенами льна и кешью. Порция 205 г Кефир 2,5 % 200 г Шоколад 75% (7,5 г) Порция 412,5 г. 426 кКал 16/25/34 Обед. Запечённая куриная голень. Гречка отварная. Тушёные овощи. Порция 401 г 345 кКал 39,7/9,1/26,6