Выход в стойку на руке у пилона Pole Dance Style

Сделать правильно гораздо проще, чем потом переучивать! ⠀ ☝Я считаю, что гораздо эффективнее и безопаснее сначала научиться чувствовать баланс, а потом выходить в стойку, а не пытаться его найти уже в стойке. ⠀ ✅ Встаньте в исходное положение и попробуйте легко оттолкнуться ногами от пола, ✅ Немного поднимите бёдра вверх. ✅ Стремимся держать угол тазобедренном суставе и коленях 90 градусов. ✅ Взгляд в пол немного перед собой. ✅ Если так стоять получается - аккуратно выпрямляйте ноги вверх. ⠀ ☝ Кисть опорной руки стоит под плечом, плечи на одном уровне. ❌ Не уводите верхнюю руку очень высоко, а опорную - широко. ❌ Я не советую учить базовый выход с замаха, это мешает почувствовать баланс. ❌ Не цепляйтесь ногами за пилон, пытаясь удержаться. ❌ Не прогибайте поясницу, скорее всего вы будете падать. ❌ Не сутультесь, не выводите спину вперёд.