Вышло 758 км на лыжероллерах за май. Добавляю беговые тренировки.

Вышло 758 км на лыжероллерах за май и 10 дней июня. Объемы норм, а беговой кроссовой подготовки нет совсем нисколько. А ведь нужно лыжнику ещё и бегать, ещё и имитацию имитировать)) И как грамотно составить такой план тренировок? Пришлось заморочиться. Нашёл статью про планирование беговых тренировок. Составил план: Пн: Отдых Вт: Втягиваюшая тренировка: КРОСС темповая СЛ-СРЕД ИНТ увеличивается от разминочного до среднего к концу тренировки. 60 минут. Нужна чтобы морально подготовиться к завтрашнему дню. 30-60 минут. Ср: ЛЫЖЕРОЛЛЕРЫ MARWE Силовая или Имитация, или другая интервальная тренировка: 30- 60 минут без учета заминки и разминки, лучше горная, более спокойная Чт: КРОСС темповая СЛ-СРЕД ИНТ 60 минут. Пт: восстановительная тренировка ЛЫЖЕРОЛЛЕРЫ MARWE 60 минут Сб: КРОСС или ЛЫЖЕРОЛЛЕРЫ СКОРОСТНЫЕ (имитация, под секундомер или интервальная тренировка 30-60 минут) Вс: Длительная ЛЫЖЕРОЛЛЕРЫ ЭЛВА (если дождь MARWE) Длительная 90-180 минут, медленно и по самочувствию. Утром задумался и всё переделал. Так как после нулевой беговой работы сразу включать кроссы по час-полтора - это для 50 летнего чувака скорее всего жесть. Поэтому обратился в приложение Хуавей к планировщику беговых нагрузок как для начинающего новичка. И получилось всего-навсего 3 беговые тренировки в неделю продолжительностью до 35 минут, которые можно делать или в качестве зарядки по утрам или как заминку после лыжероллерных. Сегодня протестировал - вроде нормально, передоза нет после скоростной 60 минут на роллерах, а потом ещё 25 минут беговая заминка. Скорее всего наоборот только в пользу будет, лактат будет разгоняться лучше. В течении месяца надо в бег втянуться на равнине, а потом можно и на имитационный круг по пересечёнке делать полноценные беговые тренировки. А ты как считаешь?