Не укрепляй поясницу, если она болит!! Что же делать? Качаем пресс.

❓Что делать при болях в пояснице? Нужно ли ее укреплять? ⠀ ❌Нет!!! ( Не во всех случаях) ⠀ 😫Если боль вызвана мышечным спазмом, появляется после физической работы или долгого стояния, сидения и проходит если вы ложитесь отдыхать. ⠀ ❌То тогда не нужно укреплять то, что и так спазмировано. ⠀ ✅Нужно расслаблять и убирать спазм, а лучшее расслабление, это через тренировку противоположных мышц( антагонистов), в данном случае-мышц брюшного пресса. ⠀ ❗Если же у вас такой случай, то смотрите видео и давайте сделаем вместе эти 4 упражнения, а вы напишите обратную связь, как ваше самочувствие после этого. ⠀ 👍Упражнения можно делать каждый день. ❗1-3 подхода по 10-20 повторений. ‼Растяжку также 1-3 подхода по 60-90 секунд. ⠀ 👍Укрепление, «закачку» мышц поясницы можно делать, если у вас боль вызвана отеком, когда боль в спине, уже после пробужд