Как бить и не уставать. Тренировка с гантелями. Как укрепить плечи. Виталий Дунец. Бокс, Муай Тай
Как бить и не уставать в бою? Тренировка плечевого пояса. Виталий Дунец покажет нам 12 раундов работы с гантельками. Тренировка с гантелями, которая укрепит ваши плечи, сделает их более выносливыми, а тем самым повысит вашу продуктивность на тренировках и в бою. Такие упражнения с гантелями можно выполнять как выполняя самостоятельные тренировки дома (в качестве дополнительных тренировок), так и в спортзале.
Мобильное приложение Champ training под IOS и Android:
Скачивай и тренируйся на полную. А за 5 звездочек и отзыв о приложении в маркете - от меня отдельный плюсик в карму :)
Больше интересного в наших инстаграм:
Виталий:
Александр:
Программа тренировки:
каждый раунд 40 секунд, 20 секунд отжимания, раунды подряд, без отдыха
1. прямые , плечи доворачивать
2. Аперкоты (крутить)
3.в потолок
4.обнимать дерево ( лопатки)
5.капля вперед-назад
6.гребля
7.молотки ( локти чуток согнуты)
8.ножницы
9.руки в стороны, маленькая амплитуда (планирование)
10.Руль крутим( локти вскидываем)
11.гриф перед собой с продвижением, 3 вперед, 3 назад
12. 2 прямых, 2 сбоку, 2 снизу( по кругу)
Все сезоны и серии сериала “НАПРОЛОМ“:
• Экипировка, бальзамы, травки, электролиты тут:
• Инстаграм магазин:
• Курсы обучения, услуги и спортивные cборы:
• Спортивные туры :
• Подпишитесь на мой канал:
Если вы хотите выразить благодарность - это можно сделать по этим сылкам:
Донат для нормальных пацанов:
Приват Банк: 5168 7554 2674 9632
Яндекс деньги: 41001973663198
Киви кошелек: 66808325805
Донат:
Битки: 189eJs74YBmh559Qazh5wTBRDSAbFxEGkZ
А так же вы можете сделать ежемесячную благотворительную подписку, тем самым помогать каналу ежемесячно и получать за это бонусы в знак благодарности!
Подробнее:
#дунец #муайтай #тренировкионлайн
1 view
1184
306
4 months ago 00:29:29 1
Все 9 Частот Сольфеджио | Частоты Вознесения - Лечебные Частоты
4 months ago 00:24:55 1
У РУССКИХ В РФ НЕТ СВОЕЙ ТЕРРИТОРИИ 😲 КАК ЭТО ВОЗМОЖНО? (РАЗБИРАЕМ КОНСТИТУЦИЮ РОССИИ)
4 months ago 02:42:39 1
Как ИЗ РУИН появились автомобили, изменившие мир.
4 months ago 01:27:35 1
Мужской разговор (1968)
4 months ago 00:06:47 1
Виктор Васнецов. Алёнушка, Богатыри / История одного шедевра
4 months ago 00:04:02 1
“Я пограничник“ сл и муз С. Польского
4 months ago 00:18:47 1
ПИРОКИНЕТИКА В Divinity: Original Sin 2 ◈ ГОРИ, ГОРИ ЯСНО
4 months ago 00:59:42 1
10 глупых вопросов второму режиссеру
4 months ago 00:42:30 1
Рабочая схема ЧИСТОГО МИЛЛИОНА на WB / Пошаговый алгоритм вывода новинок в ТОП на Wildberries?
4 months ago 02:12:29 1
Протоиерей Андрей Кордочкин: «Он сознательно спустился в ад» // «Скажи Гордеевой»
4 months ago 01:14:25 1
РУССКОЯЗЫЧНЫЕ ПЫТАЮТЬСЯ ГОВОРИТЬ НА УКРАИНСКОМ! Как решают проблему языка в Украине | Приколы 2021
4 months ago 00:55:31 1
May Meadow-2024, 2nd day, middle (ME) | orienteering
4 months ago 00:13:24 1
Чего нельзя прощать мужчине?
4 months ago 00:19:33 1
Почему люди вели кочевой образ жизни? Лекция историка Натальи Шишлиной
4 months ago 00:56:55 1
Кеннеди (3 серия) / JFK (2013)
4 months ago 00:55:38 1
Кеннеди (1 серия) / JFK (2013)
4 months ago 00:11:15 1
Как визуально УМЕНЬШИТЬ грудь с помощью одежды | 5 топов, которые стоит носить
4 months ago 00:38:51 1
Как устроен мозг и почему нельзя верить своей памяти?
4 months ago 00:52:02 1
ЧУКОТСКИЙ СПЕЦНАЗ - документальный фильм ПЕРВОГО КАНАЛА о коренном народе Севера России
4 months ago 02:57:16 1
Сеанс с психологом, который изменит твою жизнь — Альберт Сафин (Подкаст №1)
4 months ago 00:00:47 1
Как вы поправляете волосы? Делаете это зажато или же полностью раскрываетесь? Пишите в комментариях
4 months ago 00:48:07 1
Музыка для пацанов ☠️ Музыкальный сборник для пацанов ☠️ русский рэп 2022
4 months ago 02:00:56 1
Как жизнь вышла на сушу? И главное - зачем | Дмитрий Соболев @crazy_paleontologist
4 months ago 00:54:23 1
Тайное послание от инопланетных цивилизаций про переход в 5d | Анна Права