День 1

1 Тренировка (спина грудь) - Прыжки через скакалку 5*30 - Вращательные движения назад вперёд с резиновым жгутом 2*30 - Боковая планка на локте 4*30 - Лодочка на животе 4*12 - Тяга гантелей одной рукой 4*12 - Разведение гантелей на горизонтальной скамье 4*12 - Отжимания на коленях со средней постановкой рук 4*12 - Джампинг Джек (Упрощенный вариант) 4*20 - Растяжка в позе ребенка 4*30 сек - Растяжка грудных мышц у стигмы 4*30 сек - Поза кошка/собака 4*30