ТОП 3 соуса, которые заменят сметану и майонез | Веган и постный рецепт
🔥Чем заменить сметану и майонез! 3 супер соуса! Смотрите видео! Все подробно рассказываю !
Соус 1. Постная сметана. Предлагаю заменять им сметану и майонез в блюдах для запекания или тушения. Кешью отлично густеет при нагревании.
Ингредиенты:
Кешью 150 гр
Семена подсолнечника 3 стл
Семена кунжута 2 стл
Яблочный уксус 1 стл
Лимонный сок 1 стл
Черная соль 1/2 чл
Вода опционально
Готовим:
✔️Все орехи и семена замочить на ночь, утром хорошо промыть водой. ✔️смешать все ингредиенты в блендере до однородной консистенции ✔️ воды доливать по чуть чуть. Количество воды зависит от того, насколько нужен густой соус.
Соус 2. Этот соус очень питательный и в нем много белка. Люблю его использовать для заправки салатов таких как Оливье, Селёдка под шубой. И ещё советую заправлять им овощные салаты с зеленью.
Ингредиенты:
Сыр тофу 300 гр
Оливковое масло 2 стл
1 стл лимонного сока
1 стл яблочного уксуса
Черная соль 1/2 чл
Вода опционально
Готовим:
✔️ Все ингредиенты смешать до гладкости. Если у вас мощный блендер, то можете не добавлять воду. ✔️ Советую поставить в холодильник на 2-3 часа. Тогда он загустеет.
Соус 3. Веганский майонез. Один из самых полезных. По вкусу напоминает классический майонез. В приготовлении использую специи, поэтому советую с ним делать холодные закуски, бутерброды, рулетики.
Ингредиенты:
Кедровые орехи 150 гр
Семеня белого льна 2 стл
Лимон 2 стл
Вода опционально
Карри щепотка
Черная соль 1/2 чл
Асафетида 1/4 чл
Кумин 1/4 чл
Горчица 1/2 чл
Технологию приготовления смотрите в ролике!
Я советую вводить в рацион эти соусы не только в праздники, но и каждый день. Это цельные жиры. Они намного полезнее чем рафинированное масло. Будьте здоровы. Пусть ваше питание будет умным !
На своем канале Умное Питание с Надей Степановой, я делюсь полезными и полноценными рецептами, рассказываю о правильном питании и том, как с его помощью можно улучшить состояние здоровья, поэтому подписывайтесь по ссылке:
Мой канал
Мой Инстаграмм
Моя электронная почта umnoyepitaniye@
Буду благодарна Вам за обратную связь в комментариях под видео. Не забудьте нажать на колокольчик 🔔, чтобы бы не пропустить новые ролики! Спасибо!
Думаю вам понравится еще вот этот мой рецепт
• Тофу стейк. Если вы не знаете, что приготовить на ужин – приготовьте вот эти стейки из тофу! Быстрый и полезный рецепт. Плюс рецепт вкусного маринада. Будет очень вкусно с соусом 3
• Паста в сливочном соусе. Эту пасту можно есть, даже если вы на диете. Мы использовали гречневые спагетти, а нежный соус сделали из орехов кешью со специями. Ешь и не толстей.
#умноепитание#надястепанова#постнаясметана#веганскиймайонез#чемзаменитьсметану
2 views
1945
732
2 weeks ago 00:20:50 1
Слабый ноут теперь ТОП игрушка! Как установить ChromeOS и получить ВСЁ!
3 weeks ago 00:40:04 1
Top 30 Largest Cities in Russia
3 weeks ago 00:00:00 1
PUBG MOBILE ➤ ВРЫВАЕМСЯ В ТОПЫ ➤ КАК ИГРАЕТСЯ В 2025? ➤ СТРИМ С ИЛЬИЧОМ #17
3 weeks ago 00:27:51 1
Гвардиола сдался / МЮ ужасен, Арсенал дал шоу / Захарян порвет Реал Мадрид? | АиБ
4 weeks ago 00:35:53 5
BUSH - RARE 1995 Live Footage | GLYCERINE, COMEDOWN & EVERYTHING ZEN & More on 2 Meter Sessions
1 month ago 00:14:23 1
Kein Zucker! Ich mache das jeden Morgen mit Haferflocken! Das beste 10-Minuten-Rezept zum Abnehmen!
1 month ago 00:00:19 1
Придумала необычное решение 😮 (@itisivanovaa)
1 month ago 00:15:31 1
Куда пропали леса или чем топили печи в 19 веке ?
1 month ago 00:21:05 8
«Юзефович» рекомендует. Топ-5 книг 2024 года
1 month ago 01:39:36 31
СОТРУДНИК ИЗДЕВАЕТСЯ НАД ПОКУПАТЕЛЯМИ, УГP0ЖAET И СМЕЕТСЯ? 10 ЧАСОВ В МАГАЗИНЕ! ИЗЪЯЛИ НА 200 000руб
1 month ago 00:58:22 10
Пью и оживаю! Каждый глоток этой настойки - залог крепкого иммунитета! Лечит даже… Евгений Козлов
1 month ago 00:00:00 1
BUNDESTAG LIVE - 211. Sitzung - AfD-Fraktion im Bundestag
1 month ago 00:08:57 1
3 Horses with the Highest Stats - Red Dead Redemption 2