Три упражнения для здоровья простаты. Three exercises for prostate health

Три упражнения для здоровья простаты. Три основных упражнения для здоровья простаты, которые должны выполнять все мужчины после 40 лет. Выполнение этих упражнений будет отличной профилактикой от возникновения аденомы предстательной железы, а также сохранит яркость ваших оргазмов, сильную эрекцию и струю! Первое упражнение – это всем известное упражнение Кегеля или в йоговской практике оно известно как «мула бандха» или нижний замок. Нужно после выдоха втянуть промежность и удерживать несколько секунд напряжение. Лучше выполнять со средним замком или как его обычно называют – вакуумом, то есть со втянутым к спине животом. Выполнять в любое время от нескольких раз до 10. Второе упражнение, садимся на мягкое покрытие, наклоняемся вперед так, чтобы касаться пола промежностью и перекатываясь со стороны в сторону медленно движемся вперед, массируя промежность. Выполнять утром, желательно до похода в туалет, 1-2 минуты. Третье упражнение, берем теннисный мячик, кладем на мягкое покрытие на полу или на стуле, придерживаемся руками и регулируя ими давление, садимся на мячик. Прокатываемся промежностью вперед и назад 1-2 минуты и влево вправо так же. Выполнять желательно утром до похода в туалет. Противопоказаниями являются онкология предстательной железы.! Перед применением желательно сдать анализы на онкомаркеры. Three exercises for prostate health. Three basic exercises for prostate health that all men after the age of 40 should do. Performing these exercises will be an excellent prevention against the occurrence of prostate adenoma, and will also keep your orgasms bright, erections strong and flowing! The first exercise is the well-known Kegel exercise or in yogic practice it is known as “mula bandha“ or lower lock. You need to retract the perineum after exhaling and hold the tension for a few seconds. It is better to perform with a middle lock or as it is usually called - vacuum, i.e. with the abdomen pulled to the back. Perform anytime from a few times to 10. The second exercise, sit on a soft surface, bend forward so as to touch the floor crotch and rolling from side to side slowly move forward, massaging the perineum. Perform in the morning, preferably before going to the toilet, 1-2 minutes. The third exercise, take a tennis ball, put it on a soft covering on the floor or on a chair, stick with your hands and adjusting their pressure, sit on the ball. Roll the perineum forward and back 1-2 minutes and left to right as well. It is desirable to perform in the morning before going to the toilet. Contraindications are oncology of the prostate gland. Before using it is desirable to take tests for oncomarkers.