Нарастите больше мышц в два раза быстрее! (30 минутная тренировка научный подход)
#бодибилдинг #спорт #мотивация #кач #качки
**********************
Original Video Credit: Ryan Humiston
**********************
Прежде чем мы погрузимся в исследование, есть важное правило: 30-минутная тренировка должна быть такой же эффективной, как и 60-минутная. Любой дурак может сократить тренировку вдвое и получить посредственный результат. Но возможно ли добиться точно такой же гипертрофии за 30 минут? Удивительно, но да. Хотя будет больно.
Первое, в чём нам предстоит разобраться, - это объем тренировок, необходимый для стабильного наращивания мышц. Существует множество исследований, направленных на определение оптимального количества подходов в неделю для каждой мышцы. Мы точно знаем лишь то, что между количеством подходов и гипертрофией есть связь.
Это результаты мета-анализа, в котором рассматривалось количество подходов для каждой группы мышц за одну тренировку с перерывами менее двух минут. Как видите, есть предельная точка, ко
1 view
112
27
2 months ago 02:56:14 1
МОЩНАЯ КРИМИНАЛЬНАЯ ДРАМА, КОТОРУЮ НЕ СТОИТ ПРОПУСКАТЬ, ВЕДЬ АДСКАЯ МАШИНА МЕСТИ ЗАПУЩЕНА! ПАЛАЧ
2 months ago 00:00:00 2
🔴 БЛОГЕРЫ ОПУСКАЮТ РУКИ. РКН победил YouTube? Google лишил нас надежды на заработок и творчество?
2 months ago 00:00:28 1
Токаев: “Ипотечная программа “Отау“ стартовала с 1 марта этого года“
2 months ago 00:08:40 1
Как НАКАЧАТЬ ГРУДЬ в ЖИМЕ ЛЕЖА. 2 лучших совета
2 months ago 01:05:23 1
Липсиц: ГОТОВЬТЕСЬ К СТРАШНОМУ! ЭКОНОМИКА НА ГРАНИ? Стагфляция неизбежна. Сбережения россиян украдут
2 months ago 01:28:33 2
Как похудеть, нарастить мышечную массу и управлять своим весом? Анализируем питание и тренировки
2 months ago 00:00:57 1
Война и олигархи // Олег Комолов
2 months ago 00:31:44 1
Как, меняя ум, можно изменить мир
2 months ago 00:00:00 1
🔴 КАК СПАСТИ YOUTUBE-КАНАЛ И ЗАРАБОТАТЬ? Сделай это до 1 ноября. Прямой эфир | КОНОДЕН
2 months ago 00:01:18 1
65 ЛЕТ САЖАЮ ТОЛЬКО ЭТОТ СОРТ ТОМАТОВ! Помидор НАРОСТАЮТ Тонны И Никогда Не Болеют!
2 months ago 00:31:41 1
Как быстр нарастить боверию, метаризиум и другие биопрепараты на люцерне с кофейной гущей.
2 months ago 00:04:25 1
Сделай ПЛЕЧИ Больше за 30 ДНЕЙ!! (Тренировка Дома)
2 months ago 00:49:31 1
Секс и энергия. Биохимик про долгожительство! Что нужно твоему телу? Владимир Дадали | Игорь Рыбаков
2 months ago 00:12:55 1
Россия промышленная: ледокол “Ленин“, Superjet 100, БАМ, двигатель АЛ-41СТ-25, робот «Курьер»
2 months ago 01:00:30 1
ГОТОВЬТЕСЬ К ХУДШЕМУ! БЮДЖЕТ РАЗВАЛИТСЯ? Доллар взлетит до 110 руб! Стагфляция неизбежна?
2 months ago 00:00:24 1
Гарантированно теряем вес! Не ищите утешение в еде! Пробуйте!
2 months ago 00:43:46 3
Как ПОХУДЕТЬ БЫСТРО? / Как начать худеть уже сегодня? / Как похудеть? / Лайфхак, как похудеть быстро
3 months ago 00:13:26 1
Всего 7 упражнений нужны МУЖЧИНЕ, чтобы НАКАЧАТЬСЯ! Лучшие БАЗОВЫЕ упражнения
3 months ago 00:21:48 1
А вы знали, что в ЗЕЛЕНИ белка больше, чем в МЯСЕ? ВСЕ незаменимые аминокислоты можно получите из...
3 months ago 00:05:58 1
Путин заявил о планах нарастить в 10 раз выпуск беспилотников в России
3 months ago 00:15:28 1
Михаил Мишустин выступил на пленарном заседании выставки «Золотая осень»
3 months ago 00:06:54 1
Обрезка запущенного куста винограда | Обрезка винограда осенью | Для начинающих
3 months ago 00:13:39 1
Михаил Мишустин встретился с гендиректором ПАО «Аэрофлот» Сергеем Александровским
3 months ago 00:00:22 5
Проще простого к чаю за “5 минут“ вкусные булочки 🥯