Тазобедренный шарнир, бант официанта Укрепление задней цепи, палкой для осанки, стоя

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Возьмите дюбель или метлу и прижмите ее к ягодицам, верхней части спины и затылку. Ноги должны быть расставлены бедрами. Напрягите мышцы ягодиц и живота. Наклонитесь вперед от бедер. Палка должна оставаться в контакте с ягодицами, верхней частью спины и затылком. Возможно, вам придется немного смягчить колени, чтобы сделать возможным это движение. Следите за тем, чтобы мышцы живота были напряжены. Контролируйте равновесие, когда вы возвращаетесь в исходное положение и повторяете. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Спина #Разгибание #Бедра #Независимый #Средний #Ноги #Поясничный #Стоя #Палка #Сила #Сила___вес_тела #Сила___выносливость_контроль